人到中年，面临着工作和家庭的双重压力，身体状况也渐渐出现变化。然而，只要我们注意预防和改善生活中的不良习惯，就可以避免一些疾病的侵袭，从而延长寿命。
1.高血压
高血压是中年人最常见的疾病之一，也是心脑血管疾病的重要危险因素，长期高血压会导致心脏肥大、动脉硬化、脑卒中等严重后果。
2.糖尿病
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，容易导致血管、神经、肾脏等多个器官的病变，因此需要注意饮食和运动，保持健康的体重。
3.肥胖症
肥胖症是一种常见的代谢性疾病，主要是由于摄入的热量超过消耗的热量，导致脂肪在体内堆积，肥胖症不仅会影响人体的美观，还会增加患糖尿病、高血压、高血脂等疾病的风险。
4.高血脂
高血脂是指血液中的脂质物质超过正常范围，包括胆固醇、甘油三酯等，长期的高血脂会导致动脉硬化、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病的发生。
下面在跟大家分享一下“长寿菜”，快点一起来看看怎么做好吃吧。
将粉丝用开水浸泡至熟，剪去绿豆芽的根须并冲洗干净，切去韭菜的头部，将小葱切成葱花，大蒜拍碎后切成蒜末，将泡好的粉丝加入老抽上色，再加入食用油搅拌均匀，将鸡蛋打入碗中并搅拌均匀备用。
起锅烧热后加入适量油滑锅，再加入适量食用油，油热后倒入蛋液，炒至定型后取出备用，再次加入少许食用油，下入葱花和蒜末炒出香味，然后加入绿豆芽和泡好的粉丝，调入适量的食用盐、鸡精、胡椒粉和十三香。
沿着锅边加入半勺生抽，快速翻炒均匀，炒至绿豆芽断生后加入韭菜、鸡蛋和剩下的蒜末，继续开大火快速翻炒均匀，最后加入少许香油和花椒油，继续翻炒均匀后出锅装盘即可，这样一道非常不错的家常菜。
红薯去皮后，与切好的葱肉片一起放入锅中蒸熟，盖上锅盖等待，提前泡软的红枣被剪成小块，小米面和小麦面粉也准备好，蒸熟的红薯被取出放入盆中，用工具将其压成泥，随后加入黄米面和小麦面粉，边加边搅拌，形成大面絮状。
接着加入红枣，继续搅拌均匀，如果有条件，可以加入一些纯牛奶，洗干净双手，将面团和成软硬适中的面团，然后搓成条状，再切成大小相等的剂子，每个剂子被弹圆，成为生坯，最后将生坯放入蒸盘中，放入蒸箱中蒸8到10分钟，蒸好后将红薯生坯摆入盘中即可享用。
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