TUhjnbcbe - 2024/9/10 0:22:00
秋天天气干燥，嘴唇动不动就会起皮干裂，喉咙也会跟着发干，多补水很关键。不仅仅是皮肤补水，更重要的是身体补水。美食君一到秋季，就乐意多喝一些汤汤水水、营养粥，以此来给身体补充水分，滋养身心。夏天气温高，贪凉爱吃冰饮，脾胃经过一个夏天的“洗礼”，早就经受不住了，入了秋，当然得喝些温补的靓汤、热粥，尤其是各种养生粥。“春粥养颜，夏粥清火，秋粥滋补，冬粥暖胃”，这话可不是白说的。如果只会用加清水煮白粥那就太可惜了，在粥里适当加入各种食材，增加营养，秋季多喝养生粥，好处多多。1、用猪骨汤熬粥虽说现在猪肉贵，但猪骨汤确实是很好的滋补品。用猪骨熬出的汤汁来代替清水煮粥，不仅能够增添营养，也会让粥的口感、味道都大升级！更令人开心的是，这猪骨汤熬出来的粥，不论男女、老人小孩都可以喝，大有益处。2、胡萝卜山药粥米洗净，加清水煮粥，煮沸至米粒膨胀时，加入切成小块的胡萝卜和山药，继续煮，直至胡萝卜和山药煮熟，米粒开花。胡萝卜和山药都是对身体很好的食材，健脾助消化，煮成的粥很适合给脾胃弱、少食多病的人喝。3、百合绿豆粥鲜百合润燥清热，秋季润肺少不了它，可以缓解肺燥和肺热咳嗽。绿豆清热解毒就更不用说了。加入这两样食材一起煮粥，润肺止咳，清心安神，是老少皆宜的养生粥。4、莲子粥莲子是个宝。莲子和大米分别洗净用清水浸泡一段时间，倒入锅中，加清水熬煮，大火烧沸转小火慢炖，煮到熟烂稠厚即可。莲子粥经常吃可以养心护脾，去燥热，是秋季滋补的良方。5、牛奶粥米洗净，加清水熬煮至米粒开花，冲入牛奶继续煮沸，再根据喜好加入坚果碎、果脯即可。牛奶煮粥，绵厚醇香，常喝健脾胃，润五脏，补充钙质，可谓老中少皆宜了。少女们更建议喝这种滋补养颜粥啦，每天早上来一碗，个个都是小仙女。