春季气候多变，最容易遭受湿气困扰，容易犯困，四肢无力等症状，我们可以通过食物调理赶走湿气，增强脾胃功能。建议多吃以下这五种食物。
一、冬瓜冬瓜利尿化湿，容易水肿的人可以常吃冬瓜。
推荐食谱：冬瓜肉丸子汤、冬瓜一小块把外皮切掉，切成薄片备用。一块五花肉切成小块，几个香菇，几片姜片，一个葱段，全部放破壁机搅成肉沫，放到大碗里。加入一勺食用盐，胡椒粉，玉米淀粉，一个鸡蛋清，再倒入一点清水，搅拌均匀到肉馅上劲。
2、砂锅里面倒入清水，再放入几片姜片，大火把水烧至五成热，把肉丸子贴着水面直接放到里面。肉丸成型煮到浮起来，把冬瓜也加进来。开大火煮十分钟。加入一勺食用盐，胡椒粉，鸡精，撒入一把枸杞，葱花，香菜，然后用勺子将它搅拌一下，肉丸子汤就做好了。
二、绿豆芽谚语常说春吃芽，夏吃瓜。绿豆芽不仅营养价值高，还富含维生素C，是很多人喜欢吃的一道蔬菜。
推荐食谱：韭菜炒豆芽、把豆芽清洗干净，韭菜切成长段，切点红椒圈，姜末，蒜片。
2、锅里油热。倒入红椒、姜末、蒜片炒香，再倒入豆芽，韭菜开大火翻炒均匀，放入少许食盐，鸡精，多翻炒几下，一道清脆爽口的韭菜炒豆芽就好了。
三、红豆体内有湿，会容易造成水肿虚胖。红豆能减少便秘，促进排尿，消除浮肿。
推荐食谱：红豆糕、红豆清洗后用水泡两个小时，泡好的红豆放入电压锅里面压20分钟，水量没过红豆就可以了。
2、压好的红豆放入平底锅里面，加入适量的清水，再加入一片黄糖，把黄糖熬化。之后关火放到温热，再加入吉利丁粉搅拌均匀，倒入模具里面。放到冰箱冷藏两到三个小时，简单又好吃的红豆糕就做好了。
四、薏米薏米有健脾胃、清热祛湿的作用。
推荐食谱：薏米红豆粥、先准备适量的薏米、莲子、红小豆、枸杞、红枣、糯米、燕麦、银耳泡发一下，剩余的食材除了枸杞，加入清水清洗一下之后，在水里浸泡半个小时。
2、银耳泡好撕成小块，放入锅中，加入凉水，冰糖，大火开锅，再转小火，先将银耳炖上它十分钟之后，再加入别的食材，先开大火，再转小火炖上它半个小时之后，再转入砂锅，炖上半小时，粥已经变得非常的浓稠了，之后加入枸杞，再炖上它五分钟就可以了。
五、土茯苓土茯苓有解热毒，清热解暑，利水消肿，非常适合湿热体质的朋友。
推荐食谱：土茯苓老鸭汤、首先准备薏米00克，土茯苓20克，绿豆00克，先将汤料清洗干净。
2、再准备克鸭肉，凉水下锅焯水，放入适量姜片，少许料酒，去腥，煮出浮沫后捞出鸭肉，捞出后加入清水，洗去表面的浮沫，然后倒入砂锅中，其他汤料也倒入，加入清水八分满，放入适量姜片，盖上盖子，先用大火煮开，再调小火煲两个小时，时间到了，加入适量盐调一下味，土茯苓绿豆薏米老鸭汤就做好了。