治疗白癜风最好的地方 https://m.39.net/baidianfeng/a_4193992.html现在的天气已经慢慢转热了，就算最近雨水还比较多，不过气温已经回升了，爱美的女性朋友开始要琢磨了，琢磨怎么穿衣服好看？怎么穿衣服显身材？在这个以瘦为美的年代，女性们会争先恐后的开始想着怎么减肥了。各种减肥方法可谓是铺天盖地，有些女性朋友为了减肥什么招都用上了，很多人还用上了节食减肥、吃减肥药减肥等，其实这两种方法都是不科学的，而且对身体不好。而有效的减肥方法不过就是要吃对食物，用对方法，今天就和大家讲一讲，有哪些食物不仅好吃，还能有效的减肥？有哪些方法不仅简单，也能有效的减肥？早上吃对4种食物，平常做好3个运动，有利于减肥，你不妨也试一试早上吃牛奶燕麦粥有利于减肥牛奶燕麦粥是很好的减肥食物，这和燕麦中富含亚油酸有很大的关系，有不错的消肿效果。而且燕麦也属于粗粮，膳食纤维非常丰富，因此在早上食用牛奶燕麦粥，可以增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动，达到润肠通便的作用，对缓解便秘问题有很好的效果，从而有助于减肥瘦身。早上吃五谷杂粮糊有利于减肥很多人早上的早餐一般是包子、油条和面包等这些食物，如果美女们想要减肥，不妨把早餐换成五谷杂粮糊。五谷杂粮可以有红豆、白芸豆、绿豆、黄豆、花腰豆，把这五种食材打成粉，用水兑成米糊。在早上食用五谷杂粮糊，不仅会有饱腹感，还能促进肠胃的消化，达到润肠通便的作用，每天早上准时去上厕所，长时间坚持下来，能有效的达到减肥的效果。早上吃银耳有利于减肥银耳素有“菌中之冠”的美誉，营养价值非常丰富，含有多糖、胶质、蛋白质、碳水化合物和脂肪等。就算你吃再多的银耳，也不会担心发胖，因为吃多少银耳，就能补多少蛋白质。而且，银耳进入肠道后会吸附水分和多余脂肪，并排出体外。女性朋友吃银耳，除了有助于减肥以外，还对皮肤有很大的好处，能够促进肌肤底层的胶原蛋白分泌和形成，使皮肤红润有光泽，预防衰老，所以女性朋友不仅只是在早餐的时候吃，还可以在平常生活中多吃。早上吃南瓜有利于减肥南瓜含有丰富的膳食纤维、氨基酸、淀粉、葡萄糖、维生素等，早上如果能吃点南瓜，可以促进肠胃的蠕动，使食物消化速度加快，帮助排便的同时，还能帮助燃烧脂肪，有助于减肥。平常做好3个运动有利于减肥打羽毛球有一些女人不喜欢剧烈运动，可以试着打打羽毛球，不仅能锻炼全身肌肉的连贯性和协调性，还能达到燃烧脂肪，帮助减脂增肌的作用。慢跑慢跑属于一种有氧运动，不仅可以帮助身体输送氧分到身体各部分，还能帮助身体充分的燃烧体内脂肪，是一种效果出众的减肥方法。跳绳小时候我们经常会玩跳绳的游戏，其实跳绳还是一种不错的简单而又健康的减肥方法，一般情况下跳绳的时间需要保持在10分钟以上，才能够起到减肥的效果。当然，想要成功减肥，不能三天打鱼两天晒网，需要持之以恒，才能达到不错的效果。注：图片来自网络