导语:春天饮食有讲究,少吃辛辣油腻!推荐5道家常菜,清淡少油营养高
春天是比较干燥的季节,若在饮食上不注意的话,很容易引起上火,让人感到不适,所以春天饮食有讲究,要记得少吃辛辣和油腻,对身体更有益。
给大家推荐5道家常菜,清淡少油营养高,不妨照着做,健康过春天。一起来看看吧。
一、肉沫蒸豆腐
做法:
准备一块豆腐,老嫩都可以,随自己喜欢,从营养角度来说,用老豆腐更好,钙含量高。
豆腐冲洗一下,切成小块,放进盘内摆好,围成圆形。
猪肉剁成肉沫,加入料酒、生抽、蚝油、淀粉,朝着一个方向搅拌均匀。有人以为清淡饮食就是吃素,其实不对,只要烹饪合理,少油少盐不辛辣,肉也能吃,荤素搭配合理吃着才健康。
肉馅调好后腌制十分钟,再放在盘子中间。处理好后,打一个鸡蛋。
接着入锅蒸10-15分钟,肉熟透即可关火。出锅后撒些葱花点缀,这道菜就做好了。
二、绿豆芽韭菜炒鸡蛋
做法:
韭菜去掉黄叶、根部,处理好后反复清洗几遍,再沥干水分。
绿豆芽冲洗干净,沥干水分;鸡蛋打进碗中,搅散待用;大蒜拍碎,切成蒜末待用;韭菜切成小段待用。
锅内加油,烧热后倒入蛋液,炒成小块盛出。留底油放入蒜末爆香,再倒入绿豆芽翻炒,炒到微微打蔫。
接着倒入韭菜、鸡蛋翻炒,炒到韭菜打蔫,再加入盐、蚝油翻炒均匀,这道菜就做好了。
三、香菇豆干炒肉
做法:
香菇清洗干净,切成薄片待用;豆干冲洗一下,切片待用;五花肉冲洗干净,切成薄片待用;姜丝、蒜末、葱段准备好。
锅内加油,放入五花肉,小火翻炒出油。炒好后将油盛出,再放入姜蒜炒出香味。
然后倒入香菇翻炒,炒软后倒入豆干翻炒均匀,再加入少许生抽、几滴老抽翻炒上色。
接着加入盐、鸡精、葱段,快速翻炒几下,这道菜就做好了。
四、凉拌茼蒿
做法:
茼蒿清洗干净,再放进淡盐水中浸泡十五分钟,泡过后用水冲洗一下。大蒜拍碎切末。花生米清洗一下,沥干水分。
锅内加油,倒入花生米,小火翻炒,炒到微变色盛出,放凉变脆。
锅内加水,煮开后放入盐、油,再放入茼蒿,稍微烫一下捞出,不要焯过了。
茼蒿沥干水分,加入蒜末、生抽、香醋、香油搅拌均匀,再放入花生米,这道菜就做好了,清爽可口,太解腻了。
五、西葫芦炒木耳
做法:
西葫芦清洗干净,去掉头尾,再对半切开,用勺子将里面的籽挖掉,这样处理后口感更好。不过不想浪费的话,不去也可以。不喜欢吃皮可以刮掉。
西葫芦切成薄片待用。木耳提前浸泡,泡发后清洗干净,撕成小朵;胡萝卜去皮洗净,切成薄片。
锅内加油,烧热后放入蒜末爆香,再倒入胡萝卜、木耳翻炒,炒到胡萝卜变软。
接着倒入西葫芦翻炒,炒到微微变软,再放入盐、蚝油翻炒均匀,这道菜就做好了。保持清脆最好吃,别炒过了。
以上五道家常菜非常普通,但都好吃,而且清淡少油营养高,不妨常吃,快行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请