北京治疗白癜风哪家医院不错 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/减肥不是一件轻而易举的事情，但也不是遥不可及的，大部分的人都会选择运动减肥，但是很多人都无法坚持，减肥往往以失败告终！小编我自己就是典型的例子。小编我从小就是一个地地道道的胖纸，一直到上大学体重依然保持在到之间，仿佛身上的赘肉就像自己的影子一样永远不会离开自己，在上大学之前自己的圈子和审美都很小，所以总觉得自己胖点没什么的，但是自从上了大学，每天看着班级里面有那么多身材纤细的女孩，他们的身为总是围绕着各种各样的男生陪他们说话，和她们玩，而我自己这边永远都是冷冰冰的，仿佛被全世界隔离一般无人问津，和别人说话人家也总是敷衍式的对待我，这种深深的自卑感促使了我想要减肥的想法。于是，我便每天开始跑步，但是跑完之后回来发现还是忍不住吃的更多，自己坚持不下来不说，体重也依旧只增不减，自从从朋友那得知生活中的一些食物既健康又可以减肥，自己想这不正是适合不过自己的减肥方法了吗？于是我就开始每天吃这些减肥食谱，半个月以来我每天吃这6款减肥食谱，现在已经足足瘦身9斤，瘦身效果真是让人惊喜，所以今天给大家推荐这6款减肥食谱，让想要健康瘦身的MM和小编我一样一起自己动手起来、瘦下来吧！食谱一：竹笋银耳汤材料：竹笋克、银耳、鸡蛋。做法：1、首先将竹笋放水里洗，取出待用。将银耳放进水中浸泡，泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋，并用筷子弄成糊状。2、然后倒水进锅，并用大火煮水，水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去，然后再把其余两种材料一起放进去，转用小火煮5分钟左右。最后加入调味料，完成。竹笋是低脂、低热量的食品，含有的纤维素丰富，能够促进肠道蠕动，有效预防便秘，所以肥胖和经常便秘的人很适合食用竹笋。煮竹笋前可以先用开水焯一遍，以除掉竹笋的酸味，煮成汤后，鲜味不会受到影响。如果晚餐有其他主食，那么最好就先喝一碗竹笋银耳汤，因为饭前喝汤能够增添饱腹感，降低进食欲，有效控制进食量。所以，想要减脂瘦身的MM，不妨多多食用此款健康快速减肥食谱。食谱二：瓜皮蛋汤材料：西瓜皮、西瓜皮克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量做法：1、西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切成细条，西红柿切片。2、鸡蛋打散，汤锅加水，放入瓜条煮开。3、依次下入西红柿片，淋上蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。这款减肥食谱不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快快瘦下来。食谱三：白玉菇豆芽汤材料：白玉菇g、绿豆芽70g、西红柿一个、姜5g、清水ml、盐3g、香油1ml。做法：1、锅中放少许油，下姜丝煸香。2、放入西红柿碎煸炒变软后，加入清水煮开。3、放入洗净的白玉菇，煮十分钟。4、最后放入绿豆芽煮熟，加盐调味，出锅前淋香油即可。豆芽是此款健康快速减肥食谱的主要食材，因为豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，常吃豆芽，可以达到减肥的目的。另外，豆芽中还含有丰富的维生素C，可以治疗坏血病，并且它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。而绿豆芽中则含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用，除此之外还富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。食谱四：薏米红豆粥材料：红豆、薏米做法：1、薏米和红豆按2：1配洗净浸泡一晚。2、把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可，喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。薏米红豆粥非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。另外，薏米红豆粥这款减肥食谱具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。食谱五：美味高丽菜材料：高丽菜、蒜头、盐适量、香油适量做法：1、于锅内加入适量油.放入蒜头爆香；2、放入高丽菜炒；3、加入适量盐、葱花和适量香油.稍稍翻炒即可起锅盛盘。高丽菜是一种很常见的食物，这道菜取材容易，做法也很简单、还有充足的营养、以及热量较低。很多MM在减肥时候选择减肥餐都会使用到它。这道美味的高丽菜是你的减肥食谱中不可缺少的一种哦！食谱六：番薯粳米粥材料：番薯克、粳米克、白糖适量。做法：1、将番薯洗净，连皮切成小块，2、加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松，达到更好的瘦身效果。