北京治疗白癜风哪儿最好 https://m.39.net/disease/a_m2i2zp0.html粥，好处多多，早在先秦时期就用来治病。加入不同的中药或食材的粥品更有补血养颜、生津润肤、滋肝补肾甚至利水消肿、瘦身纤体等功效，于是近年兴起了——即食纤体粥。中国香港注册中医师杨明霞表示，减肥前要先了解自身体质和状况，再调配合适的粥品，才有助纤体瘦身及增进健康，而规律也不是天天都喝粥，而是一星期喝两次，并且连续吃三个月。有些人会选择喝粥减肥，认为粥较饭轻盈、淡口，所摄取的热量应该较低。但杨医师说，喝粥未必可以减肥，因为在减肥而言，粥和饭没有实质分别，例如正餐只是喝白粥，可能会导致营养滋补失衡而伤及脾胃。如果只喝白粥，只会饿得更快，然后寻找其他食物充饥。但如果加入了其他食材的粥品，也有可能会增肥，想要减肥的人士以下3款粥品要注意了。1.艇仔粥材料包括油条、炸猪皮、牛肉碎、花生等，它们脂肪含量均偏高。2.状元及第粥材料有猪肉、肉脏，例如猪粉肠等，脂肪含量亦高。3.鱼腩肥牛粥鱼腩和肥牛亦蕴含高脂肪及热量。另外，杨医师根据体质不同的人士推荐以下5款自制纤体粥。1.阳虚体质症状：手脚冰冷、易疲累、唇色苍白。栗子核桃粥材料：栗子15克、核桃10克，白米适量（一至二人份量）功效：补阳益肾不适合人士：婴幼儿、脾胃虚弱、消化不良者、患有风湿病人士。2.气虚体质症状：少气懒言、精神不振、容易出汗、易患感冒。南瓜花生小米粥材料：南瓜20克、花生10克，小米适量（一至二人份量）功效：补气健脾不适合人士：胃热及胃肠有问题人士，因吃后或会感到肚腹胀闷。3.湿热体质症状：面垢油光、口苦口臭、舌苔黄腻，皮肤较易生痤疮，面色发黄、发暗、油腻等。绿豆黄瓜粥材料：绿豆10克、黄瓜10克，白米适量（一至二人份量）功效：清热排毒不适合人士：体质寒凉人士，否则会加重症状，甚至腹泻、气血停滞、关节酸痛、胃寒及脾胃虚弱等。4.痰湿体质症状：口黏、舌苔白腻、体形肥胖，腹部肥满，皮肤黏腻，胸闷，痰多，爱吃甜食。芡实薏米粥材料：薏米、芡实各20克，白米适量（一至二人份量）功效：健脾化痰燥湿，安神不适合人士：薏米性味甘淡微寒，虚寒体质的人士忌吃，否则体质愈加虚弱、女性月经不调等。5.气郁体质症状：胸闷不舒，舌淡红，苔白，脉弦，容易胸肋胀痛，气机不畅，又称「肝气郁结」，女性月经不调等。白萝卜粥材料：白萝卜30克，白米适量（一至二人份量）功效：疏肝理气解郁不适合人士：气虚、脾胃虚寒体质，腹泻、慢性胃炎及胃溃疡等人士最后，记得喝粥时切勿搭配油条、煎炸等脂肪含量和热量高的小吃，可改吃蒸萝卜糕及白灼菜，都是低卡健康的选择。图片来源：网络