炎热夏季,吃什么都没有食欲。这时候一碗冰镇的绿豆汤,止渴又消暑,别提多惬意了。绿豆被称为“夏季第一豆”,还有着“食中佳品,济世长谷”之称,虽然生活中很常见,但食用起来也是大有讲究的。
一、绿豆入食有何营养价值
绿豆别名青小豆、植豆等,中医认为绿豆味甘、性凉,归胃经、心经,是一种药食同源的食材。
绿豆在我国已经有两千多年的栽培史,我国的南北各地均有栽培绿豆,绿豆的种子可以食用也可以提取绿豆淀粉;将绿豆洗净后还可以让它发芽,制成芽菜,也是不可多得的美食。
夏季气温高,人体会排除更多的汗液,体内的水液失衡很大,电解质平衡遭到破坏,用绿豆煮水喝能够补充水分。
二、绿豆汤是红色的还是绿色的?
在网上搜索绿豆汤,总会出来两种结果,一种汤是红色的,一种汤是绿色的。
这到底是为什么呢?难道绿豆还有不同的品种?其实这是绿豆皮在作祟。
绿豆皮中的多酚类物质在煮制的过程中会发生反应,导致汤的颜色变红。
学会这3个方法,煮出来的绿豆汤不发红
1.盖上盖子煮:煮出来的绿豆汤是绿色的需要盖好盖子,不盖盖子煮出来的则是红色的,这是因为多酚类物质会与空气氧化,导致绿豆汤变红。
2.别用铁锅煮:用铁锅煮出来的绿豆汤会变成红色,因为多酚类的物质会与铁锅发生反应,只需要用砂锅、电饭锅或者电饭煲就能解决这个问题了。
3.水质影响:北方的水质会相对偏硬,水中含有较多的金属离子,会与多酚类物质产生反应。想要煮出绿色的绿豆汤,要选择纯净水或者过滤后的自来水,在锅中稍微加点白醋也可以防止绿豆汤变红。
三、四类不适宜喝绿豆汤的人
绿豆汤虽好,但也并非人人都适合喝,这四类人更要注意:
01属于寒凉体质的人
绿豆性寒,寒凉体质的人四肢冰冷乏力,经常会腹泻便稀,吃了绿豆反而会加重症状,甚至引发其他的疾病。因而体质寒凉的人不建议喝绿豆汤。
02处于服药阶段的人
绿豆具有一定的解毒作用,这是因为绿豆中的绿豆蛋白等成分会与有机磷、重金属等结合成沉淀物。同理药物中的相关成分也会与之反应,这也就是为什么老人常说“绿豆能解百毒”了。
03体质虚弱的人
老人和孩子以及体质比较虚弱的人,他们的肠胃消化功能相对而言比较差,难以在短时间内消化掉绿豆蛋白,容易出现消化不良而导致的腹泻等症状。
04处于经期的女性
女性在经期期间,身体处于一个缺血的状态、体质偏弱。绿豆性寒,很容易导致气滞血瘀,从而引起腹痛,加重痛经。
需要注意的是,绿豆汤最好还是常温下引用,不要喝冰绿豆汤,尤其是心脑血管病人。冰绿豆汤对心脑血管病人十分不利,尤其是在全身出汗的时候,可能会对心脏造成伤害。绿豆汤虽好,但也不能天天喝,凡事要适量。