这俗话说的好“冬练三九，夏养三伏。”，这到了夏天，最难过的就是三伏天了！因为三伏天是一年当中最炎热的时候，而且据说今年的三伏不一般，要比往年更热一些。可以说是打破了往年的夏季高温天气。那么今年你打算如何应对这个炎热的天气了吗？
这么高的温度，除了呆在空调屋里之外，建议大家在饮食上也要等到忌嘴哦。长期呆在空调屋里容易导致体内湿气加重。为啥老一辈人说夏养三伏呢？相信大家都听说过冬病夏治这句话吧，那么在夏天把全身的病养好了，就不用担心冬天容易生病了。
在这个炎热的三伏天，我们在饮食上一定要记得少吃绿豆和苦瓜。为啥说这两样夏季要少吃呢？懂行的朋友都知道，苦瓜和绿豆都属于性寒的食物。夏季吃这两样不仅容易影响我们的脾胃，且还容易导致体内的寒气入侵哦。所以在饮食上一定要记得少吃苦瓜和绿豆。
那么在这个三伏天，应该多吃哪三样呢？夏季天气炎热胃口差，不知道吃啥的朋友赶紧跟着我来学习一下吧。话不多说，直接给大家分享干货了。
第一样：苹果都说一天一苹果，医生远离我。那么在这个夏天，最该吃的一种水果就是苹果啦。他里面含有较多的维生素C，夏季多吃它可以增强抵抗力。除了生吃之外我们还可以做汤喝哦。
推荐菜谱：苹果汤1.首先准备新鲜的苹果两个去掉外皮，然后给他切成一厘米左右的薄片。放入碗中备用。接下来开始上火，制作。
2.把锅内加入适量的清水大火烧开。水烧开后再往里面加入一小勺白糖。用大火煮至白糖融化。紧接着再放入准备好的苹果片。
3.盖上盖子大火烧开。水烧开后转小火给它煮沸5分钟。煮至苹果变软。然后就可以出锅吃啦。用这个方法做出来的苹果汤，酸酸甜甜的特别开胃。喜欢的朋友可以试一试。
第二样：红豆三伏天最该吃的一种食物就是红豆啦，红豆也叫赤小豆，它里面含有较高的蛋白质维生素e以及钾镁、硒等活性成分。属于典型的高钾食物，夏季多吃它可以健脾益肾，而且还能利尿消肿。
推荐菜谱：五红汤1.首先准备新鲜的赤小豆克放在清水中洗净，然后再准备花生米克同样放在清水中洗净。把准备好的赤小豆和花生米放在清水中给它浸泡12个小时。
2.12个小时后捞出赤小豆和花生米。直接放在干净的砂锅内，然后在里面加入适量的清水大火烧开。水烧开后转中火继续给它煮沸25分钟。
3.25分钟后再放入准备好的红枣继续煮沸十分钟。十分钟后在里面加入一勺红糖，然后再放入上学的枸杞。转小火继续煮沸五分钟。煮好之后就可以出锅吃啦。
第三样：生姜冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。这到了夏天啊，最该吃的一种食物就是生姜了。因为生姜性温，夏季多吃它可以去除体内的寒气和湿气。还能增进食欲。每天早上吃几片它，健脾祛湿又开胃哦。
推荐菜谱：醋泡生姜1.首先准备新鲜的生姜一块，放在清水中洗净。然后开水上锅蒸五分钟。蒸好之后生姜的口感才更好吃。然后切成一厘米左右的薄片放凉备用。
2.准备醋泡汁：三勺陈醋，一勺生抽，然后在里面加入少许的白糖。用筷子搅拌均匀。准备好的料汁直接放在砂锅内给他煮沸一分钟。主治冒泡然后给他捞出放凉备用。
3.准备一个干净的玻璃瓶子，然后把准备好的生姜放入锅内。再把准备好的料汁加进来。盖盖密封保存三天就可以吃啦。每天早上吃几片，精神饱满，一整天哦。
好了，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道三伏天还应该多吃哪几样吗？欢迎评论区分享给我们哦。喜欢本文章，记得收藏加转发。咱们下期见。