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TUhjnbcbe - 2024/8/19 0:57:00
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立夏过后,就正式迈入了夏天,这时天气逐渐炎热,人的食欲也变得差了,整个人都会感到浑身没劲,且炎热的气温让水分流失加快,这个时候的补水显得尤为重要,因此餐桌上粥就成必不可少的主食。自古就有“饘粥消长夏”的说法,粥既能为人体补充营养和水分,而且还特别容易被人体消化吸收,香浓软滑,温润滋补,清热消暑,健康平安过夏天。

适合夏天喝的粥其实是很多的,五谷杂粮粥、南瓜小米粥、绿豆莲子粥等,今天给大家给大家带来的一道“桂圆花生红豆紫米羹”,是用红豆、紫米,花生和桂圆制作而成的,而这四种食材都是红色的,因此也叫“四红粥”。俗话说,“夏养心”,夏季的炎热最易干扰心神使人情绪不宁、易引起心烦,因此夏季养生重在养心。尤其是中老人,建议夏天少喝白粥小米粥,常喝这粥健脾养心助眠,气色好精神足。

中医素来讲究“五色入五脏”,红色食物入心,而红色食物富含铁质、矿物质、维生素等多种营养物质,常吃能增强免疫力和补足阳气,有利于保护心脏的健康。今天这四种食材都是红色的,营养极其丰富,富含大量的人体所需的多种矿物质和微量元素,具有补气益血、滋阴补肾、健脾养胃等功效。食材很家常易买,经济实惠,煮上一大锅也花不了几块钱,比小米粥更营养,夏日喝起来特别适合。入夏后这粥我三天两头煮一大锅,比小米粥还养人,养血安神气色佳。做法很简单,一起来看看吧。

原料:红豆1小碟花生米1小把紫米1小碟方家铺子六星桂圆肉1小把冰糖1小块

制作:1.准备好原材料;2.将红豆、花生米和紫米混合在一起,浸泡二个小时以上;3.将泡好的食材放入电压力锅中;4.一次性加入足量的水;5.加入准备好的桂圆;6.按下九阳智能电压力锅上炖煮豆类的功能键;7.时间到,炖煮好了按个人需要加入少许冰糖融化;8.这样“桂圆花生红豆紫米羹”就煮好了。

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7.盛入钵中。

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小贴士:1.先将红豆、花色米和紫米提前浸泡一段时间,我选用了电压力锅,无需泡的时间很长;2.将泡好的食材放入电压力锅中,加入桂圆,一次性加入足量的水,按下炖煮豆类的功能键;3.最后按个人喜欢加入少许冰糖融化即可。

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