TUhjnbcbe - 2024/8/11 12:58:00
绿豆莲子汤炎热的夏季，绿豆汤是家庭清热消暑的良品，备受大家的喜爱，民间用绿豆煮汤作为夏令传统饮品，若在其中加些白糖或冰糖，则更增加凉意。煮绿豆汤的时间不要过长，豆刚煮熟就行，这样清汤利水，颜色保持碧绿，不但色香味俱佳，更主要的是清暑除毒效果佳。绿豆不仅消暑，它的药理作用也很多，具有降血脂、降胆固醇、消浮肿、保肝护肾的功能；薏米具有美白和减肥的功效，还有消肿利尿的作用；莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。原料：绿豆、薏米、莲子、无核红枣、冰糖、清水。做法步骤：第1步、准备材料；第2步、将薏米摊开，挑去黑仁及杂质，用水浸泡1小时以上；第3步、绿豆洗净放入锅中；第4步、放入洗净的莲子和红枣；第5步、放入泡软的薏米；第6步、倒入没过材料三四厘米左右的清水；第7步、中小火烧开，关火盖盖焖10分钟；第8步、这是第一次焖后的样子，绿豆变胖了，但还没开花；第9步、放入冰糖，继续开火再次煮开，再焖10分钟，这是第二次焖后的样子，绿豆刚好开花；第10步、盛出即可食用。小贴士：1、薏米不容易煮烂，可先浸泡1小时以上以利于缩短煮的时间，着急的可用热水浸泡以缩短浸泡的时间，也可以先把薏米入锅煮半小时后再放入其它材料同煮；2、现在的绿豆比较容易煮开花，只需煮开后焖10分钟，再次煮开后再焖10分钟即可，这样煮的绿豆刚刚开花，壳与肉不分家；3、煮绿豆时放入半匙柠檬汁或白醋，可以保持绿豆汤碧绿的颜色。来自美食天下池上小米的作品。