北京看白癜风专科医院 https://wapyyk.39.net/hospital/409889_lab.html夏天对于很多女性来说是一个又爱又恨的季节，天气炎热女孩们也能穿上喜爱的小吊带、小短裤，同时天气炎热让很多人都表示受不了，因此消暑也就成为了夏季日常的热门话题，那么对于特殊的孕妇而言，孕妇在夏季该如何消暑呢？孕妇夏天如何消暑一、夏天如何消暑1、选择宽松舒适的衣服首先，孕妈不要穿太贴身甚至是紧身衣物，因为其透气性不好而容易发热出汗；其次在材质上宜选择棉质或真丝的，透气性和吸汗性都比较好；再次，孕妈在夏天选择浅色系的衣物，可以反射阳光，会更凉快一些。2、舒适的环境保证充足睡眠，能使准妈妈得到充分的休息，体力增加，消除疲劳感，避免不良情绪的发生。首先，要选择一个安静清洁的睡眠环境，室内需通风透气。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着孕妇吹，温度不宜过低，以27℃左右为宜。其次，睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，可以喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。3、尽量避免晒太阳夏天太阳光强烈，紫外线强，孕妈妈尽量不要出门，以避免太阳光的直接照射。如果实在需要外出，可选择于清晨或傍晚，太阳不是太烈时出门。此外，出门可撑伞或戴上帽子，以遮挡太阳光。4、准备一个小风扇一个迷你小风扇，孕妈可以随身携带，使用起来方便简单，丝丝凉意说有就有了。小风扇5、健康饮食要注意营养需均衡。少吃多餐；多喝水，切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝1次；吃流食；应季蔬菜和水果等清淡食物，不要喝咖啡、茶和酒。二、孕妇夏季消暑饮品1、椰子水椰子水是非常有益的饮料，尤其是夏季。它含有丰富的矿物质，而且可以补充因为夏季出汗所流失的必须盐分。椰子水可以帮助孕妇保持水分。2、杏仁奶杏仁充满了营养素和能量，如果你想要以一个健康的方式来摄取它们，可以试著将它们粉碎，混入冰凉的牛奶中饮用，既消暑又可补充营养。3、奇异果酸奶汁材料：奇异果2个、酸奶克.做法：奇异果削皮切块，将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。功效：奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素E和C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。奇异果酸奶汁3、芒果柳丁苹果汁材料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙.做法：平放芒果沿中间稍上（顺芒果核）切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块。将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中。加入毫升纯净水，搅拌30秒左右.搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用.功效：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈咪美肤养颜的佳饮。4、绿豆汤材料：绿豆g、冰糖适量。做法：绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时。锅里倒入泡好的绿豆，倒入清水，绿豆与清水的比例是1:10。大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火。把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里，调入适量的冰糖，放凉后即可食用。绿豆汤功效：绿豆汤是夏季的解暑圣品，而且甘凉可口，孕妇喝绿豆汤不仅可降火，也可清除胎毒，同时也有助于解决孕期便秘问题，但是绿豆性凉，孕妇喝多了会使身体变得阴虚，所以不能多喝。尤其是体虚的孕妇，和患胃肠薄弱、肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹泻等症状的孕妇更加不能喝。5、酸梅汤材料：乌梅12粒、干山楂片30g、甘草5g、水ml、冰糖g.做法：将乌梅、干山楂片和甘草放入小碗中，用流动水冲洗干净。在汤锅中加入水，再放入乌梅、甘草和山楂片，大火烧沸后加冰糖转小火继续煮制30分钟。倒出酸梅汤，冰箱冷藏，吃时取出。功效：乌梅是未成熟的青梅或成熟的黄梅，经烟火熏制而成，可入药，清凉解暑，生津止渴、除蛔虫。山楂片具有开胃消食的作用。甘草形同树枝，味道微甜特殊，通常切割成圆片入药，起清热解毒、缓解疼痛。孕妇夏季炎热，上述介绍的消暑饮品虽然美味，但是孕妈们也不要贪杯哦！