暖意冬季，关爱自己寒冷的冬天已然来临，气温的下降会削弱人体的抵抗力，使得我们易感染各种小病，如感冒、干咳、发烧等。虽然这些疾病都属于小病，但却会让身体逐渐虚弱下去。因此，为了保持身体健康，增强体质，在这寒冬之际，中老年人应少食寒凉性的食物，如萝卜、绿豆等，因为寒冷的天气容易导致腹部受凉，引发腹痛、腹泻等消化系统问题，进而削弱中气。相反，常吃4种温补性的食材有助于滋润身体、暖化肠胃，且能提高免疫力，让我们在冬天过得更顺利、更健康。
山药：养肺生津山药具有养肺健脾的功效，其所含的蛋白质、淀粉、维生素、微量元素等对人体有很好的滋补作用。山药鸡汤煲是一道充满温暖的佳肴，既能呵护肠胃，还能养护呼吸系统。除了山药，鸡肉的滋补效果也不容忽视，富含蛋白质和骨胶原，对提高人体免疫力具有积极作用。一份热腾腾的山药鸡汤煲，不仅温暖了胃，更是对身体的一次呵护。
羊肉：温阳助体寒冷的冬季是吃羊肉的绝佳时机。羊肉性温热，具有补气养血、暖身助阳的功效，特别适合在寒冷天气中食用。孜然羊肉以其浓郁香辣的口感赢得了众多吃货的喜爱。孜然对祛寒驱湿有一定作用，能促进血液循环，增强体质。热气腾腾的孜然羊肉，不仅能暖胃暖心，还能滋补阳气，使人焕发精力。
南瓜：养肺健胃南瓜性味甘平，营养丰富，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、食物纤维等营养物质。南瓜大米粥既保留了南瓜的鲜甜味道，又合二者营养互补，兼具养胃、解渴的功效。南瓜中的维生素A对角膜、皮肤、黏膜有良好保护作用，适合经常使用眼睛和皮肤的中老年人食用。
南瓜大米粥在冬季食用，既可以暖胃健脾，又能缓解便秘、调节肠胃功能，是一道善待自己的温暖食谱。
红枣：益血养神红枣又称“人参果”，被誉为“补益之果”，因其具有补血、养血、安神的功效。红枣苹果荷包蛋是一道色香味俱佳的养生佳肴，苹果与红枣的搭配不仅增加了果香和甜味，还能起到补血、美容的作用。中老年人适当食用这道菜品，既能滋养血液，又能安定情绪，提高睡眠质量。
在寒冷的冬季，我们要关爱自己，从内而外地呵护身体。合理饮食、适量运动、充足休息都是保持身体健康的重要因素。而上述的四种温补性食材，无论是山药鸡汤煲、孜然羊肉、南瓜大米粥还是红枣苹果荷包蛋，都是冬季保健的好选择。让我们在冬天里，滋补身体、保持健康，与温暖过冬。
个人总结冬天是一个充满温暖与亲情的季节，但也是身体容易受寒冷侵袭的季节。随着年龄的增长，身体逐渐走向老年，免疫力也在逐渐下降，如何在寒冷的冬季保持健康，成为了中老年人