三伏天,酷热难耐。热辣辣的太阳炙烤大地,而这段一年中气温最高的日子,偏偏却是阳气最旺的时期。若能利用好这段日子,为孩子增长阳气,那么就能避免冬天许多常见疾病的发生,还能大大提高孩子的抵抗力。
为什么这个阶段阳气最盛?一年之中,自然界的气象有春生、夏长、秋收、冬藏的节律,人与自然界相应,人体阳气随着自然界阳气盛衰而产生相应的周期性变化。
正如明代医家张介宾云:“春之生,阳气升也;夏之长,阳气盛也;秋之收,阳气降也;冬之藏,阳气伏也。”古人以庚日来计“伏”,三伏天即农历夏至的第三个庚日起到立秋后的第二个庚日止。
由于三伏天之时,阳光强,热度高,是一年四季阳光最旺的时节,自然界阳气最为旺盛。
为什么要扶助阳气?俗话说:“冷在三九,热在三伏。”“伏”,乃藏阴气于炽热之中。三伏天既是全年最热的日子,又是雨季集中的时候,自然界将要经历阴升阳降。
此时自然界中阳气蒸腾浮越在天空,人体的阳气也浮越于肌表,体内阳气相对变得空虚。同时暑邪盛行,暑邪易夹湿伤人,在夏日里暑邪会逐渐深伏于体内,而不为人知。
若伏邪不除,到了秋天,火邪克金,肺属金,而伤肺气,孩子易患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季之后,这些病可能反复发作。所以,三伏天扶助阳气尤为重要。
做好这5点全方位帮孩子温阳驱寒饮食上忌生冷寒凉,适当吃点酸味食物尽管天气炎热,但家长也不要让孩子喝太多消暑清热的汤水,如苦瓜汤、冬瓜汤、胡萝卜汤等,更不能天天喝。另外,尽量让孩子少吃西瓜、雪糕、冷饮等生冷寒凉的食物。
饮食上可以增加酸味的食疗,一方面酸酸的口感可以增加食欲,唤醒脾胃;另一方面,酸味对收敛阳气也要一定的帮助。酸梅汤、柠檬鱼等都是比较合适孩子的夏季保健食疗。
尤其是乌梅,它有收敛的作用,生津消暑的效果也很好,可以很好地呵护心阴,尤其适合阴虚火旺的孩子,效果比喝清热凉茶好。
温阳驱寒——姜枣茶温阳驱寒最好的食疗就是姜枣茶。姜枣茶由生姜和红枣两味食材组成,红枣性温,味甘,归脾、胃经,能补中益气,养血安神;生姜性微温,味辛,归肺、脾、胃经,能温中散寒,开胃健脾。在孩子消化好、无病痛时用。
正确吹空调能有效防寒空调是夏季寒邪的一个重要来源,因此让孩子正确吹空调能有效抵御寒邪的侵袭。
第一,空调温度不易过低,保持在26℃左右最好;
第二,开空调时间不宜过长,白天尽量不开空调,晚上开空调后在起床前1小时关闭空调,能让孩子更好地适应室外温度;
第三,晚上睡觉开空调,要给孩子穿上轻薄透气的长衣长裤,保护好脖子上的天突穴和肚子上的神阙穴。
坚持每周泡脚每周给孩子泡1~2次脚,日常保健可以用38℃左右的温水,泡至微微出汗即可。
体质虚寒的孩子可以用20克干艾叶(或新鲜艾叶50克)煮水泡脚驱寒,有明显湿气的孩子可以用温胆汤泡脚祛寒湿。
但是家长要注意:如果孩子有“热”的表现,比如正在长口腔溃疡、扁桃体发炎,舌头特别红,舌苔特别少,有阴虚火旺的表现,那就不合适泡脚。有的孩子一泡脚就汗特别大的,甚至胸口发慌的,也不能泡。
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