月
廿
一
大
暑
大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后
是一年中气温最高
最热的时期
《月令七十二候集解》中说：
“大暑，六月中。
暑，热也，就热之中分为大小，
月初为小，月中为大，
今则热气犹大也。”
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大暑风俗大暑时节不仅是喜温作物生长速度最快的时期
同时也是蟋蟀最多的季节
我国有些地区的人们茶余饭后
有以斗蟋蟀为乐的风俗
饮伏茶
伏茶是三伏天喝的茶。这种由金银花、金香花、夏枯草、甘草、陈皮等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
过大暑有些地方，在大暑这天有吃荔枝和羊肉的习俗。荔枝含有多量葡萄糖和多种维生素，营养价值高，吃鲜荔枝可以滋补身体。羊肉性温补，食用、药用（羊肉配合药物）皆宜。
大暑天气大暑是雷阵雨最多的季节有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”
意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方
雨不会下到这里，若闪电在西方
则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及
大暑养生“消暑”顾名思义注重精神调养、起居调养、
运动调养、饮食调养
大暑时节气温高、湿度高
多出现闷热桑拿天
容易导致心生烦闷、食欲不佳
此时不妨吃些苦味食物
不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳
还可以喝点绿豆汤
对于清热解暑有很好的效果
山药、大枣、海参、鸡蛋、
牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、
豆浆、百合粥等
有养阴功效，也可以多加食用
☆绿豆南瓜汤
绿豆甘凉、清暑、解毒、利尿，配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。
☆苦瓜菊花粥清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。需要注意的是：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。
衣食住行顺应天时
“中暑”是大暑天最常见的病症之一
是由于人体在高温环境下
电解质和水分的大量丢失
人体散热功能障碍
引起的以中枢神经系统和心血管系统
功能障碍为主要表现的热损伤性疾病
应对：高温潮湿的天气，人们容易出现乏力、头晕、胸闷、食欲不佳等症状，此时要注意睡好子午觉，以保持精力充沛。轻度中暑，脱离高温现场，到通风阴凉处休息，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用藿香正气水，若病医院就诊。
大暑天时气温高
食物容易腐坏变质
各种蚊虫的繁殖也快
成为疾病的传染途径
容易发生肠道疾病
应对：少吃隔夜隔餐的饭菜；餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫的叮咬，做好洗涤消毒工作；保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等；注意个人卫生，常洗手。
大暑后，高温桑拿天增多，天气闷热难耐，一定要劳逸结合，谨防中暑，同时要保持良好的心境，避免情绪起伏过大。
大暑诗词《消暑》白居易
何以消烦暑，端坐一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
散热有心静，凉生为室空。
此时身自保，难更与人同。
《暮热游荷花池上》杨万里
细草摇头忽报侬，披襟拦得一西风。
荷花入暮犹愁热，低面深藏碧伞中。
成都市卫生健康委员会中医处
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视频成都发布-成都晚报王欢
成都发布编辑北小花
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