导语：对于糖尿病来讲，提高胰岛素敏感度以及降低血糖是很重要的，除了需要依靠含有二甲双胍的药物之外，还可以吃些天然的降糖类的物质，能够使血糖稳定。
今天医生给大家来讲一下，什么食物是天然的二甲双胍，平时多吃些或可以帮助平稳身体健康。
01这6物或是天然的“二甲双胍”，平时经常吃一点，或有助稳定血糖
1、西兰花
西兰花是日常生活很常见的一种蔬菜，营养价值丰富，含有较多的膳食纤维以及矿物质，不仅仅对于减肥有帮助，而帮助吸收以及消化多余的糖分，起到降糖的效果，对于糖尿病患者有很好的控制功效，因此西兰花被称之为天然的二甲双胍，平时多吃些，血糖会逐渐的降下来。
2、绿豆芽
绿豆本身属于一种很好的降胆固醇的物质，在发芽的过程，维生素C含量逐渐的升高，可达到绿豆原含量的六七十倍左右，但量维生素C能够使胆固醇排泄，防止在动脉内壁出现堆积，有效降低血糖和血脂的标准，因此糖尿病患者不妨多吃些绿豆芽。
3、胡萝卜
大家知道，胡萝卜当中含有维生素C以及胡萝卜素，但大家不知道胡萝卜素含有槲皮素和山奈酚，能够使身体内灌脉动内的血流量，另外，胡萝卜素当中含有天然的二甲双胍，每天经常吃胡萝卜，血糖会稳定。
4、荞麦
荞麦是日常生活很常见的一种粗粮物质，含有的营养物质以及膳食纤维比较丰富，经常食用荞麦不仅仅可以补充营养成分，能够吸收身体多余的糖分，对于糖尿病患者可以起到稳定性，糖尿病患者每天适当吃些或许血糖不升反而会下降。
5、李子
李子味道酸酸甜甜很可口，虽然属于性热的物质，但含有丰富的绿原酸以及花青素，和儿茶素，这些都属于酚类活性的成分，能够达到降糖、减肥的功效，可以帮助降低心脑血管问题出现，所以血糖高的人适当吃些李子，或许血糖会逐渐的下降。
6、苦瓜
苦瓜能够起到降脂，清暑，解热，解毒，降血糖的效果，苦瓜当中的苦瓜苷被称之为植物胰岛素，经常吃些苦瓜，能够更好的促进糖分的代谢，改善身体的代谢速度，使血糖逐渐降下来。
02怎么预防血糖升高？
——控制饮食
人对于食物吸收以及消化有所差距，很多数据只是参考和框架，在实际应用当中需要固定的饮食，用副食调理体重，超重的时候需要减少副食量，体重减轻时需要增加副食量，达到理想的标准体重，吃副食的量不增不减，最为合适的标准。
——坚持锻炼
二型糖尿病有常见的因素是胰岛素抵抗，所谓胰岛素抵抗是身体胰岛素不敏感，血糖升高没有任何的反应，胰岛素不能利用起来，运动能够帮助使胰岛素的敏感度增加运转，对于二型糖尿病能够达到预防的功效。
大家需要注意运动强度不需要很大，坚持半个小时的运动，运动方法最好是多元化，可以选择慢跑、游泳或者散步的方法。
——定期的检测血糖
为了能够使身体重要，医院做检查很关键，常规检查当中的血糖检查使必须要做的一项，定期检测血糖，可以知道血糖的高低，如果血糖出现偏高，哪怕没有达到高血糖的标准，也一定要进行控制，可以防止血糖升高发展，达到预防血糖的效果。
——喝东西不加糖
人家在咖啡的时候都喜欢将饮品里边加些糖来提味，但是身体每天摄入糖量是有限制的，如果摄入过多会导致血糖出现升高，进而影响身体的健康，如果实在想喝些甜点，不妨喝些牛奶来代替，这样不仅仅会对身体导致伤害，还能够补充身体所需要的营养物质。
#夏方养生指南#