转眼就进入七月，明天就是二十四节气中第十一个节气--小暑，它是夏天第五个节气。小暑节气的到来，也意味着即将进入三伏天，所以我们一定在饮食上做些调整，日常生活中，通过食疗来改善对暑天燥热的不适，补充体力，清热解暑。明日小暑，再忙也别忘了多吃消暑三宝少吃2样，顺应节气平安入伏下面一起来看看吧。
多吃“消暑三宝”：莲藕、鳝鱼、绿豆芽
1.莲藕，莲藕的营养价值很高，富含植物蛋白质、维生素及铁、钙等微量元素、膳食纤维等营养物质，具有补益气血、增强免疫力的功效，莲藕生吃性寒，夏天吃它具有清热排毒、养心安神、健脾开胃等功效，特别适合小暑节气食用。
原料：莲藕东北黑木耳姜末葱花油盐
制作：烧锅水加入少许盐，将泡软的黑木耳进锅焯煮2分钟后捞出；烧热锅放入适量的油，加入姜末进锅煸炒香，加入莲藕片进锅翻炒两下；加入准备好的黑木耳进锅翻炒两下，再加入盐翻炒均匀，最后加入葱花即可。
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民间素有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑节气后闷热的天气让人体出汗多，消耗大，体力下降，而小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补味美，黄鳝的营养极其丰富，蛋白质含量高，含有多种矿物质和维生素多种营养，常吃具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋健骨等功效，小暑时节最宜吃黄鳝。
原料：鳝鱼土黄瓜红椒姜片蒜生抽料酒油盐
制作：热锅凉油，将鳝鱼片放进锅中翻炒至变色，加入姜片进锅翻炒两下，加入料酒继续翻炒均匀；加入少许生抽翻炒均匀；再加入水后加盖焖煮五分钟；加入土黄瓜片煮上2分钟，加入适量的盐调味，放入红椒片进锅翻炒变色即可。
3.绿豆芽，绿豆芽性凉味甘，绿豆在发芽的过程中营养得到更大的释放，绿豆芽比绿豆的营养更高，这时吃绿豆芽能去除暑气，增加食欲，清肠胃、解热毒的功效，绿豆芽无论是清炒或是搭配菜一起炒，或是凉拌菜，都特别好吃，保留了原来脆脆的口感，又能清凉解暑，，脆爽的口感让人欲罢不能。
原料：绿豆芽韭黄宁夏红枸杞油盐
制作：热锅凉油，放入洗净的豆芽菜进去翻炒两下，加入韭黄进去翻炒几下，再加入少许盐调味，加入泡好的枸杞翻炒均匀即可。
忌二件事：1.忌过度食用辛辣等食物；2忌过度饮用冰冻啤酒等冷饮
1.忌过度食用辛辣、高脂等食物
小暑节气，天气炎热，食欲下降，人们更想吃些辛辣、油腻的食物来刺激肠胃增加食欲，但小暑时节的闷热多雨，也是消化道疾病高发的季节，过于辛辣、油腻的食物不仅刺激肠胃，不利于消化，不利于身体的健康。
2.忌过度饮用冰冻啤酒、冷饮等食物
小暑后天气湿热，很多人特别喜欢大量的喝些冰冻的啤酒或冰冻冷饮，过量饮用很容易伤及肠胃。我们都知道“脾胃乃后天之本”，人的脾胃受伤，就会影响健康就会受损。
2.忌过度食用辛辣、高油脂等食物
小暑节气，天气炎热，人的食欲自然就下降，这时有些人就吃些辛辣、油腻的食物来刺激肠胃增加食欲，但一定要有度，小暑时节的闷热多雨，也是消化道疾病高发的季节，因此饮食要有节制，注意食品卫生，辛辣、油腻的食物不仅刺激肠胃，不利于消化，还很容易引起我们烦躁，影响正常的学习、工作或睡眠等，不利于身体的健康。