我以为“糖尿病”会离我很远，但不幸的是我怀孕时得了妊娠糖尿病。虽然妊娠合并糖尿病并不意味着以后有，但，如果产后不注意饮食，3-5年内得糖尿病的几率会增加，甚至有一部分宝妈会真正的患上糖尿病。
什么叫妊娠糖尿病？
妊娠糖尿病和糖尿病合并妊娠，这两者刚开始我总是傻傻分不清，妊娠糖尿病指的是怀孕以后，一般在孕中期，孕妇出现糖耐量异常，逐渐发展为妊娠糖尿病。而糖尿病合并妊娠，指的是怀孕前就已经存在糖尿病了。不管哪种，在饮食上我们都要特别注意，尤其是还在哺乳的宝妈。
妊娠糖尿病患者产后该如何进食，才能保证血糖正常同时对母乳没有影响？
产后，我只测了几次血糖就没再测了，医院复查。一个是因为带孩子抽不开身，另一个也是因为自己害怕喝糖水（额~好像复查不用喝糖水），然后自我感觉应该是血糖正常了，所以就没去了。
不过，在生活中饮食还是要注意的，那我们该如何吃呢？正如题主担心的那样，该怎么进食血糖才正常和稳定，才不会影响母乳。看完以下几点，你就明白该怎么吃了。
1、调整饮食结构，多吃蔬菜，少吃油腻的食物。如果产后宝妈血糖高，可以每天按照“饮食金字塔”的原则来调整日常饮食结构，尽量做到膳食平衡，控制总量，食物多样化，达到有效的控制血糖，让宝妈的血糖正常。
2、多吃粗粮，少吃单糖的食物。主食适当添加粗粮，可用粗粮来替代白米饭或面条，然后减少升糖指数过高的单糖类食物摄入。谷粮类食物是每日饮食的基础。谷类多选择加工较少的小麦，燕麦，大麦，糙米，荞麦，玉米等。薯类包括红薯，马铃薯，芋头等富含碳水化合物的食物。杂豆包括绿豆，红豆，花豆，黑豆，豌豆等杂粮类食物。
3、控制每天的热量。我们应该知道，每天应摄入多少热量。用下面的方法可以计算出每天的热量需求，这也是控制饮食总量的第一步。计算公式如下：
每日所需总热量=标准体重(千克)x每日单位体重所需热量(千卡/千克)
标准体重计算公式：
每日单位体重所需热量表：
ps：千卡也叫大卡，1千卡=4.18千卡。
一般，人体每日需摄入千卡以上的热量，才能不损害健康。所以，我们要均衡饮食。如果宝妈要喂母乳，可以适当增加总热量。
4、用食物交换法让血糖正常。食物交换份法：1个交换份=90千卡热量值。我们将各种食物按所含营养素的近似值分成6大类：1、谷薯类，2、蔬菜类，3、水果类，4、瘦肉类，5、豆乳类，6、油脂类。在各类食物中，将能够提供90千卡热量的食物重量作为一个交换份，同类食物可以互相交换。总之，在不增加全天总热量的前提下，食物可以按照等热量和营养素相似的原则相互替换。
除此以外，我们还要多吃血糖生成指数低的食物，见下图：
最后，要保持乐观的心态，多注意休息，提升睡眠质量，如果心情不好、睡眠不好也会影响血糖的不稳定。总之，我们要多食蔬菜，水果，少吃糖类和脂肪类食物。如果喂母乳，可以适当地增加点份量。
我是柠檬橙妈妈，有一个2岁多宝宝，我将持续分享0-6岁相关育儿、孕产等知识。育儿先育己，记得