你经常会有以下情况吗：觉得大便黏腻、经常腹胀、腹泻、无精打采、困倦、身体沉重、四肢无力、手脚凉、皮肤不好、会有皮疹出现，口干，但是不喜欢喝水，严重的会有胸闷、气短的表现，如果有这种现象，其实是你体内湿气在作怪，看似不起眼的湿气，伤人隐蔽而缓慢，最明显的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。尤其气温持续升高，很多人在夏天饮食不节制，经常喜欢吃一些冰淇淋、冰镇西瓜等等，经常吃这些寒冷的食物，会刺激人体的肠胃，不知不觉身体内的湿气就加重了，引起湿气重的原因还有很多。
那么想要祛湿，不妨这样做：
花椒水泡脚：花椒本身具有祛湿的作用，通过花椒煮的水，进行泡脚，对于改善身体会更好，尤其是对于祛湿，效果更强，达到很好地活血通络目的，从而可以祛湿。
艾叶水泡脚：在泡脚的时候，除了用花椒水之外，其实使用艾叶草也能进行泡脚的，艾叶对于驱寒、行气是比较好的，借助于艾叶泡的水，达到很好的排出体内湿气目的，对于祛湿保健会更好。
通过运动，能够让身体轻松的出汗，在运动中，不断把体内毒素排出来，对于祛湿会更好
还可以多食用有祛湿效果的食物：白扁豆、红豆、薏米、冬瓜、玉米须叶、山药等等
今天分享几款祛湿汤
一、百合绿豆汤
材料：鲜百合克，绿豆克，冰糖适量。
做法：1、洗干净绿豆和百合，一同放入砂锅中2、加入适量清水，大火煮开3、再关小火将绿豆和百合煮至绵烂4、最后加入冰糖即可
功效：清热解暑。用于炎炎夏日易心烦气躁、口干、出汗者。亦可用于防治中暑眩晕。百合性微寒，具有清火、润肺、安神等功效，绿豆具有清热解暑、清血利尿、明目降压等功效，是湿热体质者的天然良药。
二、冬瓜海带鲫鱼汤
材料：冬瓜克、海带30克、虾皮、鲫鱼。
做法：1、所有材料洗干净，将冬瓜切成小块2、鲫鱼入油锅两面煎至微黄后与海带冬瓜，一同放进锅中3、放入适量虾皮4、大火煮沸后转文火煲约1个半小时，下些许盐调味即可。
功效：冬瓜性寒味甘，清热生津，解暑除烦；海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效；鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效。本方消暑除湿功效显着，多数人都可以食用。
三、薏米赤小豆汤
材料：薏米、赤小豆、片糖
做法：1、薏米，赤小豆洗净泡2小时2、把材料倒进锅内煮开，煮开后继续煲2小时。3、加入片糖煮2分钟，再焖10分钟即可。
功效：薏米性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。赤小豆味甘，性平，能健脾利湿，散血，解毒。这款汤主打就是去湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用，是祛湿健脾的佳品。
值得提醒的是，食物食疗都是辅助养生的，不做治疗作用，真有严重的问题一定找医生看，食疗养生是每天都要做的事情，治疗靠医生，养生靠自己。