平时我们都会坚持做好护肤工作，以保持肌肤的健康年轻，但是如果多吃一些美容养颜的食物，可以让护肤事半功倍。那么吃什么美容养颜抗衰老呢？分享一些可以美白排毒的食物帮助大家抗衰老。
平时多吃可以美容养颜抗衰老的食物
1、苹果
苹果是最受老百姓喜爱的美容养颜的水果，多吃苹果能够使肌肤越变越好。
2、猕猴桃
大概每克猕猴桃的维生素C含量多达95.7mg,誉为水果中的王者。含有的维生素C和维生素E不但能美丽肌肤,同时有着抗氧化功效,在有效美白肌肤,祛除雀斑和痘痘的同时提高肌肤的抗衰老能力。
3、大豆
大豆含丰富的维生素E，不但能够抑制肌肤的衰老，还能避免黑色素的沉淀。
4、番茄
对于熬夜一族而言经常吃西红柿更不会轻易发生黑眼圈，在炎热的夏天如果多吃西红柿，可以更好地防晒并能确保皮肤的光滑。
5、三文鱼
想要预防肌肤形成皱纹，不妨多吃三文鱼，它能够防止皮肤粗糙，是非常好的美容养颜的食物。
6、黄瓜
黄瓜是纯天然美容产品，它含有的黄瓜酶具有极强的生物活性；其中的维生素E可以发挥益寿延年，抗衰老的效果。
7、西兰花
西兰花可以保持肌肤弹性，它含有丰富的胡萝卜素、维生素C与维生素A，还能提高肌肤的抗损伤水平。
8、蜂蜜
维持肌肤白里透红有亮泽：蜂蜜被称作“大自然中最完美的营养食品”，带有很多易被人体消化吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而多种多样，常吃可让肌肤白里透红细嫩，有亮泽。
9、胡萝卜
胡萝卜带有的大量胡萝卜素有利于维持皮肤细胞组织正常机能、减轻皮肤皱纹，刺激肌肤的新陈代谢、维持肌肤润泽细嫩。
10、海带
很多人是油性肌肤油脂分泌不平衡还有过多都是会导致脸部长痘，因此在平常生活中需多吃一点制衡油脂平衡的食物。海带是某种矿物质成分丰富的碱性食品，有非常好的控制油脂分泌的作用。想要降低血液中的酸碱度可以多吃海带，可以拥有好气色。
11、猪蹄
多吃猪蹄能够提升肌肤的胶原蛋白，使肌肤更具有弹性，适当的红枣及时补充人体能量，能够使肤色更加白里透红。
是想美容养颜抗衰老，除了多吃上面的美白排毒的食物外，还可以做什么呢？
选择某些护肤品的过程中，必须依据自身的真实肌肤状况挑选，适合自己的护肤品才会发挥出更好的护肤效果。
除开饮食方面需要重视外，也可以多开展一点体育运动，适度的运动健身同样有一定的护肤效果。常常进行健身运动的人，肌肤就有一定的活力，以及新陈代谢也会提升，适当的排泄一些坏的物质，肌肤也会显得更为紧致有光泽。
要想拥有好的肌肤，就需要重视平日规律的作息，不能长期性的熬夜，长期熬夜会造成肌肤发生松弛、色斑的状况，加快肌肤的变老，与此同时要注意多吃一点新鲜的蔬菜和水果，确保身体所需营养的供给。
尤其是在秋冬时侯，要保证多饮水，提高水分的提供，防止肌肤发生过度干燥的状况，皮肤缺水后便会导致水油失衡的情况。肌肤油脂代谢过多的情况下，便会造成毛孔堵塞的情况，毛孔堵塞后就非常容易造成某些皮肤问题，像肤色暗黄、痘痘、粉刺、闭口等，全是影响脸部的颜值的一些皮肤问题。
美容养颜食谱
一、黄花木耳胡萝卜汤
准备材料：干黄花、克已泡发好的木耳，白萝卜1个，盐1小匙，姜丝少许，胡萝卜数片，胡椒粉半小勺，高汤3碗。
制作方法
1、将木耳清洗干净切成片;白萝卜洗干净切成片;干黄花、胡萝卜片清洗备用。
2、高汤煮滚，倒入全部材料，煮好后加胡椒粉、盐调味即成。
作用：胡萝卜可美白皮肤;木耳可润肺补气，帮助人体将毒素排出，美丽肌肤。
二、绿豆蜂蜜汤
准备材料：适量的蜂蜜，克的绿豆。
1、将绿豆洗干净，并用冷水浸泡大半天。
2、锅置火上，添加适量清水，倒入绿豆，大火烧开后以小火煮至绿豆酥烂。
3、等绿豆汤存放微热时，加入蜂蜜搅拌均匀就可以了。
作用：绿豆可提升肠胃蠕动，降低便秘，能很好的加快身体排毒。蜂蜜营养成分丰富而全面，平时常吃可让面容白里透红有光泽，皮肤白皙光滑。
三、美白猪蹄汤
准备材料：八角，猪蹄，清水，大葱，花生，大豆，红枣，姜，花椒。
1、猪蹄清洗干净后将表层的毛剔干净，砍成块。
2、将花生、大豆用凉水泡浸15分钟。汤锅中放进猪蹄加进凉水没过表面5cm的样子，用大火将水烧开，捞起猪蹄块用水冼干净。
3、锅里放清水，放入猪蹄，大火炖开后换为中小火，加进葱、姜、八角、花椒等香料，盖上慢慢炖一个钟头。
4、汤汁慢慢变稠颜色变白后，放入花生、大豆，还有泡浸的水，持续炖三十分钟。
5、大豆酥烂后加进红枣、盐，持续用小火炖二十到三十分钟就可以了。
作用：猪蹄有益于滋补，再加上有润燥补虚的大枣，降胆固醇的大豆，煲出来的汤水有着通乳、滋补养颜的食补作用。
以上就是关于吃什么美容养颜抗衰老的相关分享。大家平时不妨多吃这些可以美白排毒的食物，能更好地帮助抗衰老，保持年轻。