每个人的身体内或多或少的都有一些湿气的存在，特别是在夏季天气炎热，很多人在出汗之后直接吹风扇或者是空调，这样就会导致身体内的湿气加重，从而使人们变胖，也会导致人们没有精神，甚至是出现便秘的情况。
平时吃什么食物可以帮助人们排走湿气呢？
1、小米
人们都知道小米有很高的营养价值，而且小米既可以单独熬粥吃，也可以加入红枣、红豆、红薯等等一起熬粥。如果在平时感觉自己体内湿气严重，那么可以经常喝一点小米粥，就能很好的帮助自己排湿气，这是由于小米有利尿、滋补、安神等功效，还可以帮助身体排毒。
2、玉米
玉米是日常生活中比较常见的一种食物，而且玉米属于粗粮中的一种，经常吃一些玉米不但可以促进人体肠道的蠕动，还能排出体内多余的湿气，使身体变得更加健康。
3、红小豆
人的身体内一旦湿气增多，很容易发困，没有精神，有的人会发现自己身体变胖了，其实这些症状都是湿气多引起的。当人们出现这些症状之后，可以吃红小豆来调理，红小豆中含有脂肪、蛋白质、微量元素等等，每天坚持喝红豆水，体内的湿气就会慢慢排掉了。
4、冬瓜
众所周知，冬瓜属于寒性食物，但是冬瓜有消热、利尿、排湿等功效，因而人们可以通过饮用冬瓜汤来排湿气。另外，由于冬瓜中的钠含量比较低，在治疗高血压、冠心病等等方面有一定的效果。
5、薏仁
薏仁人们都不陌生，可能很多人都吃过薏仁粥，据了解，每天吃薏仁可以起到美容的效果，使人的皮肤变得细腻有光泽同时还能消除脸上的粉刺，另外，薏仁还能使身体的血液循环加快，使人体内的多余水分以及湿气快速排出体外。
6、绿豆
祛除体内湿气最好的食物就是绿豆，同时绿豆还有清热解毒的功效，人们可以将绿豆熬粥食用，也可以喝绿豆汤。
7、水芹
水芹属于芹菜中的一种，人们在平时应该都吃过，水芹也有降压的作用，同时吃水芹也能帮助人体湿气。
8、洋葱
很多人不喜欢吃洋葱，因为洋葱有一股辣味，但是它对于身体是有很多好处的，有化湿祛痰、解毒杀虫等功效。
祛除体内湿气的食物就先为大家介绍这么多了，希望能帮助到你。如果您在平时的生活中，感觉自己的身体也有湿气加重的情况出现，那么可以经常吃一些上面介绍的几种食物，这样能帮助自己尽快去除体内的湿气，另外，也可以通过运动的方法来排湿。