如果平常觉得自己有燥热上火的倾向，其实可以通过一些清热解毒的食物进行调理，有助于促进消热解毒，达到非常好的调节作用。生活中就有这样的食物，比如清凉的绿豆水饭，这是非常常见的营养品，能够去除燥热的心里，还能清凉解暑，确实是非常理想的营养食物，非常适合炎热夏季的食用。
第一步当然都是准备好食材，可以在超市购买一些精美的绿豆，然后在准备一些好吃的大米。买回家里之后，不要放在潮湿的环境，因为潮湿环境含有大量的细菌，非常不利于保养，也很难洗干净，对人体是有一点点伤害的，所以大家要重视卫生环境。
然后把它们洗干净，放入水中煮五分钟左右，加入适当的糖分，然后再继续用文火做一段时间。当然，这个也可以自己在煮完饭之后，然后将饭盛出来，放入水中和绿豆一起煮，这样营养成分也是一样的。
如果觉得这样子有点单调的话，那么就可以适当加入一些糖分，奶酪，炼乳等等，可以丰富人们的口味。但是这些调剂品不要吃太多，因为很容易导致卡路里上升。
绿豆具有丰富的营养，对我们的身体有非常好的帮助，平常可以在家里制作一些绿豆的食物，包括蔓越莓，绿豆糕，绿豆酒，或者是绿豆汤，绿豆饭等等，都是非常不错的养生食物。而且自己在家制作，也能打发一些闲暇的时光，让生活变得更加惬意。
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