夏日炎炎，我们想又瘦又美，饮食也需要配合喔。
本文主要分享去水肿瘦脸、补血气的食谱，包括具体制作过程，希望你们喜欢。
补血气饮食
NO.1山药炖猪血
●材料：猪血克，鲜山药适量，盐、味精各适量。
●做法：
①鲜山药洗净，去皮，切片。
②猪血切片，放开水锅中余一下捞出。
③猪血与山药片同放另一锅内，加入油、盐和适量水烧开，改用小火炖15-30分钟，加入盐、味精即可。
●功效：
猪血中富含铁，本品对因贫血而致的面色苍白有改善作用，具有很好的美容养颜功效。猪血味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。
NO.2栗子蜜枣汤
●材料：栗子克，蜜枣4个，桂圆肉15克，冰糖适量，水毫升。
●做法：
①蜜枣去核，备用。
②将栗子加水略煮，去其粗皮。
③将栗子、蜜枣、桂圆肉放入锅中，加入水，以小火煮50分钟，再加适量冰糖煮滚即可。
●功效：
桂圆肉可益气、养血安神、润肤美容。栗子可养胃健脾、补肾强筋。本品可用于改善贫血、失眠、神经衰弱及病后体虚等症。
NO.3枸杞鹌鹑鸡肝汤
●材料：鸡肝克，枸杞叶10克，鹌鹑蛋克，生姜5克，盐5克。
●做法：
①鸡肝洗净，切成片；枸杞叶洗净。
②鹌鹑蛋入锅中煮熟后，取出，剥去蛋壳；生姜洗净切片。
③再将鹌鹑蛋、鸡肝、枸杞叶、生姜一起加水煮5分钟，加盐煮至入味即可。
●功效：
本品养肝明目、滋阴养血，对血虚引起的面色微黄或苍白、精神萎靡有很好的补益效果。鸡肝中富含铁质，能补肝肾，也是补血的常用之品。
NO.4毛血旺
●材料：猪血克，鳝片克，牛肉片50克，牛百叶50克，姜、葱、蒜各少许，淀粉、盐、味精、料酒、油各适量。
●做法：
①将猪血、鳝片、牛肉片、牛百叶改刀后焯水备用。
②锅留底油，葱、姜、蒜炝锅，烹入料酒，下入猪血、鳝片、牛肉片、牛百叶，烧至入味，加调味料，勾芡，淋明油即可。
●功效：
本品补中益气、滋养牌胃、强健筋骨、养血活血，适用于气短体虚、贫血久病及面黄目眩者食用。鳝鱼可补虚损、除风湿、强筋骨。
NO.5黑豆蛋酒汤
●材料：黑豆60克，鸡蛋两个，米酒毫升。
●做法：
①黑豆洗净后用温水泡发。
②锅加水烧沸，打入鸡蛋煎成荷包蛋。
③再加入黑豆一起煮至豆烂时，加入米酒稍煮即。
●功效：
本品可润肺祛燥、补血安神、明目健脾、补肾益阴，常食能乌发益肾、强壮身体。
黑豆具有消肿下气、活血利水、祛风除痹、解毒等作用。
NO.6参果炖瘦肉
●材料：猪瘦肉25克，太子参克，无花果克，盐、味精各适量。
●做法：
①太子参略洗；无花果洗净。
②猪瘦肉洗净切片。
③把猪瘦肉、太子参、无花果放入炖盅内，加滚水适量，盖好，隔滚水炖约两小时，调味即可。
●功效：
此品能益气养血、健胃止泻，对面色萎黄、食欲减退、腹泻者有疗效。太子参可补益牌肺、益气生津。无花果可健脾止泻。
NO.7灵芝石斛鱼胶猪肉汤
●材料：猪瘦肉克，灵芝、石斛、鱼胶各适量，盐6克，鸡精5克。
●做法：
①猪瘦肉洗净，切块，焯水；灵芝、鱼胶洗净，浸泡；石斛洗净，切片。
②将猪瘦肉、灵芝、石斛、鱼胶放入锅中，加入清水慢炖。
③炖至鱼胶变软散开后，调入盐和鸡精即可食用。
●功效：
本品中的鱼胶含有大量的胶原蛋白，具有很好的养颜抗衰、活血补血功效。灵芝能补气安神、止咳平喘。
NO.8生津补血汤
●材料：黄芪克，熟地黄克，太子参50克，天门冬克，麦门冬克，土茯苓50克，老姜4片，牛蛙克，盐适量。
●做法：
①将牛蛙宰杀砍成块，所有药材洗净。
②所有中药材放入煲中加清水先煲20分钟，再放入牛蛙煮熟。
③调入盐即可。
●功效：
黄芪可补气益血、固表敛汗、补体虚，与熟地黄合用有非常好的滋补气血效果。熟地黄滋阴补血，适用于女性血虚萎黄、眩晕、心悸、失眠、月经不调。
去水肿瘦脸饮食
NO.1西芹山药木瓜
●材料：西芹克，山药克，木瓜克，盐4克，味精1克，油适量。
●做法：
①将西芹切小段，木瓜去皮去籽切块，山药去皮切块。
②锅置火上，加水烧开，下入西芹段、木瓜块、山药块，稍氽后捞出沥水。
③锅上火加油烧热，下入所有材料、调味料，一起炒至入味即可。
●功效：
木瓜可消脂减肥，与山药同煮，还可预防营养不良，起到滋润皮肤、减少面部色素沉淀的作用。西芹含有利尿成分，可消除体内钠潴留，具有一定的瘦脸功效。
NO.2木瓜鲤鱼汤
●材料：木瓜克，鲤鱼克，姜2片，山药适量，盐5克。
●做法：
①木瓜去皮去籽切块；山药洗净去皮，浸泡1小时。
②鲤鱼清洗干净，炒锅下油，爆姜，将鲤鱼两面煎至金黄色。
③在瓦煲内加清水，煮沸后加入上述原材料，大火煲滚后，改小火煲2小时，加盐调味即可。
●功效：
本品可补牌健胃、利水消肿、排毒养颜，有利于消除面的浮肿，减少皮下脂肪，使脸变瘦。木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，能加速排出体内毒素，起到排毒美肤的功效。
NO.3山楂苹果粳米粥
●材料：山楂干20克，苹果50克，粳米克，冰糖5克，葱花少许。
●做法：
①梗米淘洗干净，用清水浸泡；苹果洗净切小块；山楂干用温水稍泡后洗净。
②锅置火上，放入粳米，加适量清水煮至八成熟。
③再放入苹果、山楂干煮至米烂，放入冰糖熬融后调匀，撒上葱花即可。
●功效：
本品能加速体内脂肪代谢、排出毒素，达到美容减肥的效果。山楂所含的脂肪酶可促进脂肪分解，达到瘦脸减肥的效果。
NO.4茯苓清菊茶
●材料：菊花5克，茯苓7克，绿茶2克。
●做法：
①将茯苓磨粉备用，菊花、绿茶洗净。
②将茯苓粉、菊花、绿茶放入杯中，用毫升左右的开水冲泡即可。
●功效：
获苓利水渗湿，与菊花、绿茶合用，能有效消除面部浮肿。
●
●
自制瘦脸面膜
香蕉豆腐瘦脸面膜
制作方法：取香蕉肉1/2根、豆腐1/4块，将香蕉、豆腐捣碎拌匀，涂抹于脸上，15分钟后用温水边按摩边清洗。
功效：此款面膜能调节皮肤代谢、消除水肿，可减轻面部浮肿问题，起到很好的瘦脸效果。
大蒜绿豆瘦脸面膜
制作方法：取1头大蒜，剥皮，放微波炉中小火加热2分钟以去味，再放入果汁机中加10毫升水搅碎，过滤，除去渣滓，将面膜布泡在大蒜汁液中。
再取一小碗绿豆粉与大蒜水混合调匀，抹在面膜布上敷脸15分钟后洗净。
功效：此款面膜不仅有利于瘦脸，还能祛除皮肤老化角质层，使肌肤恢复弹性。
精油“瘦脸操”
①按摩脸烦，将适量的精油倒在手心上，两手轻揉增加样油的温度，并在脸上均匀摊开。
②用中间三根并拢的手指，沿下巴至太阳穴的路线，按摩8-10次。
③按摩鼻翼，用双手的指和中指，由内而外向斜上圈8-10次。
④颈部按摩，用右手由左侧锁骨慢慢轻推至左下巴，左手同样，两侧各8-10次。