减肥是大多数女人一直追求的奋斗目标，而大多数女人总是对自己现在的身材不满意，想要再瘦一点。想要更好的身材，这点使得女人们一直在减肥中，可很多女人却发现，自己饮食严格控制了，有的还在做运动，可是为什么体重就是减不下去呢？
其实，一直瘦不下来是有原因，平时可以多吃新鲜蔬菜，通过饮食的方式来减肥，不要把蔬菜过度烹饪了，最好的方法就是水煮或者生吃了，吃同样的蔬菜，一种生吃或者水煮，一种是炒或者烧，第一种能瘦下来，第二种不会瘦，这就是吃法不对了。
蔬菜中，绿叶蔬菜是对减肥最有利的食品。芹菜润肠通便，芹菜含粗纤维，钾，维生素b2，它可以帮助人们润肠通便。减肥期间可以多吃一些富含纤维素的蔬菜，比如说黄瓜，菠菜，油麦菜、生菜等。蔬菜里面碳水化合物比较少，还可以补充身体所需要的维生素C、叶酸。坚持吃，减肥效果杠杠滴，不信，你可以去试试吧。我分享几种减肥效果好的蔬菜，采用生吃或者水煮的方法，真的能瘦下来。
第一种蔬菜：油麦菜
油麦菜，富含大量维生素A、维生素B1、维生素B2的同时，还含有钙、铁、硒等，多种人体不可或缺的微量元素。它含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用，更有利于促进排尿，它纤维较多，有消除脂肪、降低胆固醇的作用，是优质的高营养低热量蔬菜，也是减肥者很好的食材。
减肥怎么吃油麦菜？
油麦菜可以用水煮的方法，下开水烫到变色就捞出来，加点醋或者蒜泥拌着吃，效果不错
也可以生吃，那就是接在杂粮馍馍或者杂粮饼子里面，直接吃，这样效果真是不错，这是减肥期间最爱吃的两种方法。
不建议爆炒或者凉拌加很多种调味料和辣椒油之类的，这样减肥效果减半了。如果吃太多了，没啥用了。
第二种蔬菜：生菜
生菜由于含有大量的好几种维生素，其中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，而被称为“减肥菜”，并且它的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂、低热量，这是减肥者首选的食材。
它还含有甘露醇等有效成分，可清除血液中的垃圾，能利尿，还能清除肠内毒素，防止便秘。
减肥者可以选择生吃或者水煮以后直接吃的方法，达到减肥效果
我减肥时就是水煮以后切末，用盐拌着吃，有时间点香醋或者蒜泥拌着吃，这样效果杠杠滴。生吃好多人没法坚持下去，不如水煮好吃。
千万不要用芝麻酱拌着生吃，那芝麻酱比炒着吃，热量多了好多倍，吃完减不下来，就是增肥了。
第三种：菠菜
菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C等多种维生素。
菠菜以铁含量丰富为主。它所含热量仅次.白菜，是防止肥胖症、高血压、糖尿病等的首选蔬菜。
它还含有大量的植物粗纤维，有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
减肥期间可以这样吃菠菜，直接水煮以后，切末加少许的盐凉拌吃，不要加生抽或者辣椒油之类的，那样效果大大降低了
可以加少许的醋或者大蒜泥拌着吃，效果味道好。
第四种：黄瓜
黄瓜是被公认的减肥“蔬菜”，它含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富。
它热量低，含有丰富的膳食纤维，饱腹感特别强，而且能清热利尿。好吃又方便携带。
黄瓜中含有大量的丙醇醋酸物质，这些物质能够阻止食物中的碳水化合物在体内变成脂肪，所以说黄瓜是安全的减肥食物。
生吃黄瓜减肥效果太棒了。洗净直接拿着吃，或者拍碎，加大蒜，辣椒丁和醋，盐拌着吃，也是减肥好方法。要知道生辣椒也是减肥好食材，还能促进肠胃蠕动，加速排便，防止脂肪堆积。
第五种：西红柿
西红柿含有丰富的矿物质、碳水化合物、维生素、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。尤其是西红柿皮，含有丰富的纤维成分，有利于促进人体肠胃的蠕动，使肠道更通畅，毒素也会排得更迅速。
减肥期间生吃西红柿效果最好，洗净直接吃，或者切块拌着生辣椒，加点盐拌着吃
记住，千万不要加白糖拌着吃，减肥期间，糖就是瘦不下来的罪魁祸首，减肥者都要戒糖的。
第六种：芹菜
芹菜富含粗纤维等多种维生素，吃完有很强的饱腹感，可帮助润肠通便，调节钠钾平衡。
芹菜含有利尿有效成分，消除体内钠潴留，利尿消肿。
芹菜减肥时可以凉拌吃，水煮以后，加点盐和香醋拌一拌就可以吃了，如果更多的调味品，效果就不太好了
凉拌芹菜，尤其不能加太多的生抽和辣椒油，虽然口感不好吃，但是，减肥就要对自己狠一些，那样才能达到效果。
第七种：大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，营养很丰富。利尿效果俱佳。白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。并且饱腹感特别的强，凉拌爆炒都味道不错。
生吃大白菜减肥真不错，可以洗净，切丝，用盐和醋腌制一会，直接吃减肥效果真好。
也可以，水煮一下，捞出来，加醋和盐拌着吃，减肥效果也是好
第八种：豆芽
豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素等，因为含纤维素可防便秘，既安全又有效
且不利于脂肪形成，有利于减肥。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。
豆芽可以凉拌吃，不要加太多调味品，那些调味品也是很多热量很高的
尤其是不要炒着吃，可以水煮以后，加盐和醋拌着吃，加点蒜泥提味不错。
要想减肥效果好，就要管住嘴，保持良好的饮食习惯，不要吃高热量的饭菜，更不要吃高热量的零食，可以多吃粗粮，增加饱腹感，多吃水煮吃，或者生吃蔬菜，管住嘴，迈开腿，要多自己狠一点，才能减肥成功哟！
虽然对于喜欢做饭的人们来说，制作美食的过程是非常幸福的，有的人宁愿多做几次饭，都不想去收拾一次厨房，真的令人感到头大。
面对厨房中的油污问题，如果你不能第一时间将其解决的话，肯定会影响到你做饭的心情！
油污长时间堆积不仅很难清洁，还会造成一定的隐患问题，比如油烟机报废、影响锅具的使用寿命等等，严重还会出现火灾的情况。以前人们清洁顽固黑垢的时候，都会使用钢丝球擦拭，但是它的效果并不是很好，下面，我就教给你正确的方法，希望可以帮助到你。
今天就要教大家一招，如何彻底地清除干净不锈钢锅具上的黄色和黑垢，不需要使用那些复杂的清洁方式，只需要使用不锈钢清洁膏就可以了。
从名字上大家就可以看出来，它是专门针对不锈钢用具的清洁产品，如果你家的不锈钢锅已经出现了上述的问题，那么用它准没错。
不锈钢清洁膏是一款专门针对不锈钢用具的清洁剂，有效地去除不锈钢器具表面的油迹、污迹，而且对其表面的黄锈斑也能有效地去除。
先涂于需清洁的不锈钢表面后，用软布或海绵将污迹、油污擦除，轻松就能去除污渍。
这款不锈钢清洁膏还是多功能性的，不仅可以帮助你解决厨房油污问题，就连玻璃上的水垢、顽固污渍等都能够清洁干净！
1、轻轻一抹，污渍全屋消失不见
为了能够验证清洁膏的使用效果，我准备了使用多年的不锈钢锅！
用清洁棉沾点清洁膏，然后你就可以快速清洁了，平时半个小时都擦不干净的锅底，现在仅需要十几分钟即可快速解决。
当看到这么强的清洁效果的时候，我真的动心了，没有想要这么难清洁的锅具，可以轻松处理。
油烟机上的顽固污渍也不用怕了，多么厚的污渍都可以帮助你清洁干净。
一样的方法，粘上清洁膏之后，在上面简单地刷洗，整个过程非常简单，连请师傅的钱都能省下来了。
厨房水槽也是我们生活中的大难题，每天看着油腻腻的池子，相信你做饭的心情都没有了。
里面用水冲一下，然后再用清洁膏去擦拭就可以了。
灶台清洁能力也是非常好的，过去我们使用抹布擦拭根本就没有效果，反而会出现越擦越脏的情况，而且还会伤害你的皮肤。
使用不锈钢清洁膏，再让我们看看效果，是不是觉得特别神奇呢？
2、卫生间清洁也很简单
卫生间中的污垢总是跟厨房相似的，每天沐浴完之后，如果镜子上满满的水垢，你还会站在镜子面前臭美吗？
使用不锈钢清洁膏清洁轻轻擦拭一下即可解决，让你家的卫生间变得干净锃亮。
不锈钢上面的水渍，使用清洁膏擦完之后，真的太亮了！
3、只要是清洁的地方，我们都能够使用到它！
当时为了证明清洁膏的多样性！先从小白鞋清洁开始，在上面放上一点清洁膏，然后不断地去擦拭干净即可。
就连汽车上的污垢都可以帮助你清洁，都不需要把车送4s店中抛光了！
4、温和清洁配方天然植物不伤手
不锈钢清洁膏中的成分是纯天然的硅粉和活性剂，涂抹在油污上之后，就可以快速地分解油污，反复使用都不用担心会伤害你的皮肤，真的是太赞了。
膏体中含有金属摩擦，在清洁的时候会产生摩擦效果，一点点颗粒感可以帮助你把边角和缝隙中的污渍都擦拭掉。
5、超级耐用，省钱、省力、呵护双手
普通清洁只能针对某个类别，范围是比较下站的，但是使用不锈钢清洁膏，就可以帮助你快速解决家中的清洁问题了。
每天清洁用量很省，只需一点点就可以，日常每天做完饭灶台擦一擦，水龙头一擦跟新的一样，感觉一盒承包了一年的家务活！而且去污力很强，关键没有刺鼻味道，最关键不伤手，用完手不干不起皱。
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