导语：一到夏季的时候，很多人就开始放飞自我了，有冰冰凉凉的大西瓜，还有最近上市的各种水果山竹、荔枝、桃子等，夏季是一个吃水果不怕动手动脚的季节，恨不得就是冰镇之后的食物，吃着很爽口。
夏季不仅可以实现水果自由，同时晚上出来聚餐，到处玩耍的人也逐渐的变多，吃着大排档，喝着冰镇的啤酒，简直就是减肥人道路上的一大阻碍，有多少人在锻炼身体的路上，半路杀到了烧烤摊。
01夏季怎么吃更健康?
这样的情况实在是太常见，白天的时候因为天气比较的炎热，所以很多人没有胃口，所以在晚上外面稍微凉快了不少之后，出门吃东西，确实这样的现象太过于常见，所以每年到了夏季的时候，我国的肠胃疾病患者人群就会有明显的增多的迹象。食品健康与安全问题再次引起很多人的注意。
夏季的时候吃什么最多，当然是各种冷饮，凉拌菜等，街上有很多的冷菜摊，他们为了便捷，会提前将需要售卖的食材准备好，然后拿出来售卖，食物的新鲜度以及食材的健康性，都是难以保证的。所以这边建议大家尽量少吃这样的食物，或者是自己购买新鲜的食材做着吃。
除了凉拌菜，还有一种美食，各种冰镇的水果捞，天气越热，吃着越带劲，虽然说我们的肠道很抗造，不会轻易的受到损伤，但是长期吃冰冷的食物，或者是短期内吃很多，轻的可能就是腹泻，拉肚子，重的可能就会出现肠胃炎。
所在夏季，我们要懂得节制，尽量少吃这么对肠胃健康不利的食物，水果建议放在常温吃，冰水尽量少喝，最好的还是白开水。当然这也是为了自己的健康着想，当然这些冰镇的食物也可以吃，只是要注意量，尽量少吃。
02夏季想要养生，可以考虑下面这几种菜
三种肉可以经常吃：鸡肉、鸭肉、瘦猪肉
夏季的时候，很多人喜欢寒凉的食物，所以身体中的脾脏易受损，鸡肉是个不错的选择，含有的蛋白质比较高，而且炖汤喝味道也很不错。在炖鸡的时候，可以加一些有补充气血的食材，譬如红枣，或者是枸杞等，都对人的脾脏健康有不错的效果。
夏季推荐菜谱：口水鸡、藤椒鸡、柠檬鸡丝等
而鸭肉，是夏季的时候常见的可以用来滋阴补脾的食物，在夏季是最适合吃的。同样含有的的蛋白质比较丰富的它，其中还含有丰富的不饱和脂肪酸物质，不管是炖汤，还是和其他的辅菜一起烧，都是很不多的。不过鸭肉中含有的脂肪比较多，所以建议血脂较高的人，尽量少吃。
夏季推荐菜谱：彩椒蒜苗炒腊板鸭、酸梅薄荷鸭、葱姜蒸鸭舌、蟹味菇老鸭汤等
瘦猪肉中含有的铁元素比较的丰富，平时可以适量的吃一吃。而且猪瘦肉中含有的蛋白质比较的丰富，吃法也比较的丰富，可以切成丝和很多的蔬菜一起烧制，还可以煲汤喝，加入一些润肺止咳的食材，是个不错的选择。
03夏季可以常吃三种瓜：苦瓜、丝瓜、黄瓜
这第三种瓜，都是绿色的蔬菜，其中含有的维生素，纤维素都比较的丰富，而且水分充足，适合在夏季的时候吃。很多人不习惯吃苦瓜，觉得味道很难受，但是很清凉，帮助身体排毒，同时它还有另一个称呼，天然“胰岛素”，尤其是血糖比较高的人，可以尝试着吃一吃。
04去暑适合吃什么?
夏季的时候很多人会比较容易中暑，因为外面温度属实是有点高，阳光隔着衣服，都晒的人后背疼。如果可以的话，大家都想呆在家里，不想出门，那么对于出门在外的人，所以在夏季的时候，建议除了吃上面说到的这些食物之外，还可以煮点绿豆汤、或者是蓝瓜粥喝一喝，有很好的清热去暑作用，同时还利于肠胃的健康。
05夏季的几个生活上面的建议
空调不要一直吹，可以隔个两个小时，开窗透气十五分钟，避免患上空调病。吹空调的时候，尽量不要对着自己吹，建议将冷空气往屋顶上吹，冷空气可以顺着屋顶发散到整个屋子里，凉气能够更均匀一些。
很多人以为夏天洗凉水澡可以有效降温，但是其实并不是，夏季降温首选的就是温水洗澡，这样才是最佳的选择。凉水会使人的毛孔皱缩，不利于散热，而温水散热快，在洗完澡之后会感觉浑身舒适，还能对皮肤起到一定的保湿作用。
绿豆汤可以起到一定的解暑作用，于是很多人就将绿豆汤当水喝，如果是体质偏寒的人喝了绿豆汤，容易出现腹泻、四肢发凉等症状。绿豆中含有的蛋白质也比较多，不能吃太多蛋白质的人在平时的时候一定要多多注意。
夏季天气比较的炎热，所以很多人在这个时候就容易出现失眠，睡不着的情况，其实也能解决，注意养成一个好的习惯，保持规律的作息习惯，也能消除在夏季的时候烦闷的情绪，帮助自己更快的进入到睡眠的状态。
夏季体内的水分流失的比较多，这时候要注意，不要补充太多的水分，因为体内的钠离子流失，这时候补充大量的水分会导致人体内的钠离子浓度再次降低，出现水中毒的情况，所以在夏季出汗多的人，应该及时的补充盐水(少量多次)，而不是纯净水。
结语：不管怎么说，在夏季的时候，天气炎热，受到温度的影响身体会感觉到各种不适，冰冷的食物要少吃，避免被寒气入体，越是在这种人容易放松警惕，敞开肚子吃的时候，越是要注意。