「本文来源：大众网潍坊频道」
最近有朋友抱怨说，潍坊最近空气湿度的增大，脸上出油越来越厉害，妆容易花不说，还长了很多痘痘。对于这些“战痘一族”，你们的痘痘可能不完全是空气湿热导致的，也许“湿热”就在你们体内！那么多待在空气干燥、凉爽舒适的空调房内，是不是可以抵抗湿热呢？
恰恰相反，不仅外环境有湿热的特点，人体的内环境到了夏季，也容易变得湿热起来，产生“内邪”。呆在空调房内，运动量小、出汗量少，没办法顺利排出湿气，就会积聚在体内。加上许多年轻人喜欢喝冷饮、吃高糖高热量的食物，也更容易导致湿邪积聚、热气排不出去。
办公室一族更容易出现湿热症状。抵御湿热，排汗是一个很好的方法。湿其实就是水。如果人体可以保持顺畅的新陈代谢，水汽合理地排出体外，湿邪和热毒就会被顺利带出体外。
避免长时间待在空调房，早晨或傍晚不太热的时候做一做运动、促进排汗，就是一个很好的保健养生方式。但要注意，流汗多的时候要注意补水。
湿热症状在夏天相当常见，虽然多数情况湿热并不严重、通过日常护理即可恢复，但毕竟是外邪入侵，经常给身体带来“负能量”，并不符合养生之道。预防湿热干扰人体，要从日常生活的预防做起。
粥是对抗湿热的最佳方式。
首先，夏季人体流汗多，喝粥可以补充人体流失的水分；其次，夏季湿热容易犯脾土，因此脾胃不适、饮食不畅、胃口差、脾胃虚弱等情况亦十分常见。粥容易消化，适合此时“脆弱敏感”的脾胃。
夏日粥品首推地瓜粥。
地瓜粥看似稀松平常，但具有较好的祛湿解暑作用，并且地瓜中含有大量的膳食纤维，有助于清肠胃、排便排毒，擅长对抗夏日外邪。
另外，绿豆粥、荷叶粥等，清热降火的功效较为突出。绿豆、荷叶煮粥，也一定程度减少食物的寒性，适合大多数人食用。