绿豆

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TUhjnbcbe - 2023/10/2 17:42:00

菌菇类的营养价值都很高,高蛋白、低脂肪,是一种很好的减肥食品呢!每克菌菇仅仅含有20卡的热量,所以小伙伴们绝对不用担心吃菌菇会发胖。菌菇类含有抗癌物质,能够增强人体对癌细胞的抵抗能力。此外,菌菇类铁的含量也是很丰富的,每克干品类菌菇含有.5毫克的铁元素,对防治缺铁性贫血是非常有帮助的。

菌菇类的营养功效太多了,数不胜数,做法也有很多,炒、煮、蒸、烤……怎么做都好吃。今天鱼儿跟您分享一款菌菇汤。做法简单又方便,5分钟就做好了。这个汤的味道非常鲜美,可要记住千万别放味精鸡精的,放了鸡精味精,反而会掩盖了菌菇本身的鲜美。我保证,你会为了这碗汤放弃吃饭的!因为鱼儿这餐饭就是只喝汤没吃饭,喝汤喝饱了。我做了一大盆,饭还没吃汤先喝光了,儿子还嫌我做的太少了。

食材:菌汤1瓶(也可以换成香菇、金针菇、白玉菇、蟹味菇、杏鲍菇、木耳各一把),鸡蛋1个,绿豆芽1小把,胡萝卜小半根,淀粉2勺,香菜适量,小香葱适量

制作步骤:1、准备好所有的食材,胡萝卜清洗干净去掉外皮,切成细丝,绿豆芽掐掉根须,香菜、小香葱洗净备好。

2、根据家里人口的数量,锅里加入适量的清水烧开,菌汤拧开盖子,倒入瓶子一半的量,中火煮开。我做的是三人份,如果需要做多或少请适量增减。

3、煮汤期间把淀粉用水调开,1个鸡蛋打散放在碗内。

4、汤煮开后,放入绿豆芽、胡萝卜丝,再次煮开。火不要太大,保持中火,随时在旁边看管,以免溢锅。

5、锅开后加入适量的水淀粉,让菌汤有一定的浓度,如果汤很稀再加一些淀粉就好。

6、关小火,打散的鸡蛋液慢慢倒入锅中,边倒边搅,让蛋液成薄而均匀的蛋花。倒完关火。

7、出锅装碗就好了,汤的味道非常鲜,不用放盐,也不用放鸡精味精,只放一点香葱碎或香菜碎就好了,连香油也不要放,香油会遮住菌汤的鲜美味道。

鱼儿暖心小贴士:1、如果没有菌汤,也可以用香菇、金针菇、白玉菇、蟹味菇、杏鲍菇木耳各取1小把来代替。2、菌汤非常鲜美,千万别再放鸡精、味精了,我这个是瓶装的也不用放盐,3人份用半瓶刚刚好,。4、也可以再加一些其他的蔬菜,也可以什么都不用加,直接做成汤,鲜美到极致了!

(本文由优质原创作者松鼠鱼77创作,请尊重原创者的辛苦,严禁盗取!否则本人必定举报!)

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