俗语说：“冷在三九天，热在三伏天”。三伏天是一年之中最酷热的时候，在这高温燥热的天气里，对我们的身体也有着很多的影响，稍一运动就是一身汗，很容易消耗体力和营养，很多人变得无精打采，胃口也不好。
因此，三伏天将至，我们要吃一些防暑降温的食物，应季时节而变化。那么三伏天应该吃些什么好呢？推荐这4种食物，好处多多，顺利过伏天。
裙带菜
夏天非常容易出汗，而钾元素会随着汗液的流失而流失。钾是我们身体内不可缺少的一种营养元素，可以维持我们的酸碱平衡。如果缺钾严重的话，会导致我们身体疲劳，感觉浑身无力。所以日常要补充钾的元素，多吃一些高钾蔬菜。
在众多的含钾蔬菜中，我最喜欢的就是裙带菜了，除了含钾丰富之外，钙含量也非常高，相当于鸡蛋的10倍，同时锌含量也是牛肉的3倍。对于正在长身体的小孩子来说，是非常不错的一种天然蔬菜。
裙带菜，虽然和海带很像，但它的营养价值会更高，而且口感也更新嫩，不管凉拌或者做汤都很可口，令人百吃不厌，即便是挑食的孩子，对它也是赞不绝口。特别是用裙带菜熬汤，汤汁鲜美，汤色奶白，好喝极了。
羊肉
“夏天伏羊一碗汤，不劳医生开药方”，“伏羊”就是三伏天的羊肉，现在吃正是时候。羊肉是一种温补性的食物，在三伏天吃羊肉可以帮助人体排汗，排出体内积蓄的热气，对健康是有益的。
银耳
银耳自古就有着“穷人的燕窝”之称，每g银耳中，含有毫克钾元素，是一种含钾量极高的食物。因此夏天这种食物别错过，煮一煮香甜可口，提高精神不疲倦。
但是想要喝上一碗胶质满满的银耳羹，就需要花费花两三个小时的精力去炖煮它，实在是太麻烦了。小编推荐冻干银耳羹，即食冲泡，它不用我们费精力去找食材和配料，也不用花时间炖煮几个小时，只需要用热水冲泡60秒就可以直接吃。
这种冻干银耳，采用的是最先进的锁鲜技术，它的口感和自己鲜炖两三个小时的银耳羹没什么差别，绵软浓稠，香甜不腻。每喝一口，都感觉是服用了一整瓶的珍贵美容液。
绿豆
绿豆，是夏天最好的解暑佳品！而且它还被称为是“维生素矿物质饮料”，含有丰富的多酚类抗氧化食物、维生素B族、钙、钾、磷等。喝上一碗自然放凉的绿豆汤，整个人瞬间就神清气爽，那感觉可比高糖、高热量的冷饮、雪糕得劲多了。
我们夏天除了可以多喝绿豆汤，也可以试试绿豆糕。松软的糕点，带着绿豆的清香，甜而不腻，口感细腻，在搭配一杯热茶，招待客人或是当作下午茶都是一个不错的选择。
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