最近天气是一天比一天冷，这么冷的天，很多小仙女只想躲在被窝里睡觉，谁还愿意花费力气运动减肥呀！
图片来源于网络很多小仙女肯定也想过，如果自己能只吃不胖就好了。最好能越吃越瘦！今天小美就给大家做给「越吃越瘦」食物排行榜，看看谁能C位出道！！！
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芹菜
意不意外？芹菜竟然倒数第一。
热量低到可以忽略的芹菜，称得上是减肥达人最钟爱的蔬菜，虽然它看得见的「纤维」很多，但是芹菜的膳食纤维真不算高，而且它抗饱度还略低，所以它只能屈居倒数第一啦!
图片来源于网络而且很多人都有个误区，觉得芹菜的杆子膳食纤维较多，其实芹菜叶营养价值其实比杆还高。
而且芹菜做法多口感脆，可凉拌可炒还能熬粥，跟其他菜稍微搭配就色香味俱全，正在减肥的朋友大可放心吃起来~
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春笋
春笋以其笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩、美味爽口被誉为“菜王”，又被称为“山八珍”。从减肥的角度来看，春笋的热量低，卡路里也低，所含的微量元素的种类远远高于冬笋。
图片来源于网络而且，常吃笋有利于预防动脉硬化、高血脂、高血压，对肥胖者大有裨益，“一日食笋、三日清肠”就是这个道理。
春笋有“荤素百搭”的盛誉，它一经与各种肉类烹饪，就显得更加鲜美，炒、烧、煮、煨、炖等皆可。
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香菇
没想到吧！香菇的排名居然比芹菜还高，别看香菇软萌软萌的，膳食纤维含量却比筋络分明的芹菜高多了。
香菇中含有一种核酸类物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加，有阻止血管硬化、降低血压和减肥的作用，是减肥者很好的食品。
图片来源于网络其实菌藻类食物大多富含可溶性膳食纤维，都是非常值得吃的，比如木耳海带啥的~
而且香菇宜荤宜素，既可作主料，又可作配料，适宜于卤、拌、炝、炒、烹、炸、炖等多种烹调方法，做出许多美味可口的减肥菜肴。大家可以多去找些食谱做起来~
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芋头
芋头，不用多说，是很好的主食替代品！虽然它是蔬菜类，但是芋头的饱腹感完全可以撑起主食的位子，能激发消化系统产生更多消化酶，养胃没负担，而且热量还没有米饭高。
图片来源于网络减肥期间如果吃了芋头，扣除相应的正餐里米饭、馒头面条的相应的分量即可。也可以把芋头切块，和米饭一起蒸熟了吃。
而且要注意，各种芋头闷鸭、芋头烧肉之类的菜式，芋头吸收了大量的油脂，变成了高脂肪+高碳水的催肥组合，因此并不适合减肥吃。
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燕麦
好了，现在登场的是各大网红的宠儿，早餐的C位，燕麦！
作为“全球十大健康食物”榜单中唯一一个谷物，健身达人、美食博主都爱它，拥有超高人气和实力——燕麦，它所富含的β-葡聚糖，不仅能增强饱腹感，还能延缓血糖上升、帮助控制血脂，而且，价格非常亲民！
图片来源于网络但是大家在买燕麦的时候要注意了，越原生的燕麦越好哦~平常吃的话也简单，早餐泡一杯，牛奶泡一杯，你爱咋吃咋吃~
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绿豆
说起绿豆，在各类常见的减肥食物中，它的存在感可能有点低，但是可千万别小瞧它哦~
绿豆富含膳食纤维、高蛋白、抗氧化能力强，吃起来饱腹感强，消化速度相对较慢，只要不吃撑，肠胃弱、体虚的朋友都可以吃。而且它在经期的时候也是可以吃的~
图片来源于网络做法也简单，可以和大米一起煮，也可以单独煮成绿豆粥，夏天清凉又消暑，煮肉汤的时候来两粒，也可以解腻刮油！
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鹰嘴豆
这玩意儿相信很多小仙女听都没听过，鹰嘴豆主要在中东比较常见，甚至引发以色列、黎巴嫩的鹰嘴豆泥大战。
鹰嘴豆营养成分全，含量高。子粒含蛋白质23.0%，碳水化合物63.5%，脂肪5.3%。此外，还含有丰富的食用纤维、微量元素和维生素。也是健身人士的最爱~
图片来源于网络而且，它的吃法也很简单方便，你可以把它和小麦一起磨成混合粉做主食用，可改善食品的营养价值，又不破坏其风味和物理结构。
把它磨成粉加奶粉制成豆乳粉，子粒可以做豆沙、煮豆、炒豆、油炸豆或罐头食品。鹰嘴豆的青嫩豆粒、嫩叶均可作蔬菜。
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魔芋
啦啦啦~终于到我们的重头戏，「越吃越瘦」的C位了，传说中的「零卡路里」食物，热量超低，膳食纤维含量超高。蛋白质和微量元素含量也很丰富的魔芋！
魔芋块茎淀粉含量很少，主要成分是魔芋葡甘聚糖，这种成分在人的肠道中几乎不被消化，既能占据胃的体积，让你有饱腹感，还能促进肠道蠕动。
图片来源于网络魔芋粉做成的各种食品口感爽脆，本身没啥味道所以想配什么吃都很合适，绝对是控制热量时期还能解馋的最佳选择。
但是也不能因为它低卡路里就吃个没完，要知道无论什么食物，都是过犹不及的，这几种情况最好是不要吃的：
1.女性生理期中
2.女性妇科有问题的
3.感冒中
4.肠胃比较弱的
5.有皮肤病
6.体质弱的，有过敏症状的。
图片来源于网络关于「越吃越瘦」的食物今天就说到这里啦！总的来说，不管胖瘦与否，身体健康是最重要的！希望各位小仙女在减肥的时候，以健康为重哦~