节食不一定瘦，不节食一样可以瘦。
节食并不是减肥瘦身的有效方法，还可能会弄巧成拙，导致越减越肥的情况出现。
美食是让生活充满幸福感的重要因子，那么怎么可以为了减肥而失去幸福感呢？
在节食初期体重会有所下降，不少人误以为是身上的肥肉减少，其实减轻的部分大多是身体的水分和部分肌肉。
健身人士应该正确控制摄入的饮食，不加餐，不吃零食，多吃点纤维素含量比较高的食物，配合锻炼来达到有效的减肥效果
这次推荐几款瘦身粥，无需节食一样瘦身。
一、红豆黑米粥
红豆黑米粥其中含有大量的膳食纤维、维生素c，可以有效的促进肠道蠕动，并且补充身体所需要的微量元素。
适量喝一些红豆黑米粥还可以清热利湿、通利小便、润肺排脓、强筋健骨、活血化瘀的功效。红豆本身具有清热解毒、消肿除烦的效果，而黑米具有润肠通便、补血活血、滋阴补肾的效果。
二、小米南瓜粥
小米南瓜粥可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合，加强胃肠蠕动，有助于消化。
小米南瓜粥，南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。
小米南瓜粥是小编最最最喜欢的粥了，哈哈哈哈。
三、红绿豆粥
红绿豆瘦身粥是以绿豆山楂等食材制成的一道美食。
红豆和绿豆都含有高纤维和低脂肪，而且山楂可以消食减脂，健脾开胃，红枣可以和胃补气血，所以是有减肥作用的。
在用红绿豆粥的时候一定要注意，每天早上起床后喝一杯蜜醋水，因为蜜醋能起到充分清洗肠胃的作用，可以加速胃肠蠕动，每天都能及时将体内毒素完全排除。
四、牛奶燕麦粥
燕麦牛奶可以减肥，燕麦属于粗粮的一种，营养丰富，含有大量的植物纤维，能够清理肠道促进排便的功能。牛奶含有大量的蛋白质，和燕麦一起食用，营养价值更高，而且热量也不高，很适合减肥食用。
想要减肥的话推荐食用燕麦粥，这是一道营养丰富易消化的粥品，可以消食化积，对胆固醇有降低的功效，燕麦和干果同时加入锅中，加入适当的清水小火煮开，一边煮一边搅拌，最后再把牛奶倒入口感就会更佳，这就是一道营养丰富的减肥粥了。
五、荷叶粥
中医认为，荷叶性平，味苦涩。有解暑热、清头目、止血之功效。现代营养学也证明，荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。因此，荷叶粥或荷叶饭是夏天极佳的解暑食物。特别是中老年人常喝荷叶粥，对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效。
六、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥的热量很低，并且饱腹感强，适合减肥期间食用。皮蛋瘦肉粥含有丰富的优质蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸，食用后能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。另外皮蛋瘦肉粥中含有丰富的纤维，能促使肠胃蠕动加快，促进消化，加快人体的新陈代谢，促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效。
现在有了减肥粥，可算是不用担心了吧，减肥粥在帮助你减肥的同时，更带你享受了美味，这种体验可是不可多得呢，还不赶紧收藏起来！