没错，就是这些能买能做有利于减肥期间吃的菜了。
为了避免想走减肥捷径的人误认为自己找到了减肥的秘籍，所以有必要说明严格来讲，减肥不是单纯的靠吃某些菜就能目的的，首先你的目标是减肥，所以务必知道你肥胖的原因是什么，否则乱投医最后伤害的还是自己。
肥胖的原因有以下几个方面（由于不是问题重点，不展开做详细的介绍）：
能量摄入过多缺乏运动瘦素抵抗机制脂肪细胞细分化控制内分泌机制的影响睡眠不足心理因素要想瘦的结果先找胖的原因！！！
回到问题本身，那些菜有利于减肥，这些菜有以下的特点：
营养全面热量低饱腹感强对血糖影响低可以直接买到的成品菜，减肥可以直接添加进食谱的，不写那么多理由，知道帮助减肥就对了，以下建议收藏！！！
主食类
绿豆，含有丰富豆蛋白，升糖指数低，维持较长时间饱腹感，有利于血糖平稳。每克可食用部分是卡热量，推荐小米绿豆粥（一小碗卡）！山药，低钠高膳食纤维，每克可食用部分是50卡热量，推荐山药粥（一碗卡）、蒸山药（克50卡）作为早餐或者晚餐！玉米，低钠高纤维高钾，每根玉米可食用部分热量为卡，可蒸可煮，作为各餐主食或者加餐均可！燕麦片，低卡高纤维高维b1，每餐热量为卡，可用牛奶等冲搅拌食用，可作为早餐和晚餐！南瓜，低卡低钠维生素矿物质丰富全面，一碗的热量仅为50卡。推荐食物，南瓜粥（一小碗卡）、蒸南瓜（一小碗60卡）、南瓜汤（一小碗22卡）、炒南瓜丝（一盘卡）。
肉类（用油量每日30克以内每克所含热量为卡）
鸡胸肉，低卡低钠低胆固醇高蛋白，每克所含热量为卡。推荐鸡胸沙拉（一份卡）、煎鸡胸（克卡）。巴沙鱼，低钠高蛋白，每克热量为98卡。推荐番茄鱼（一份卡）、煎巴沙鱼（一份卡）。鸡腿，低钠低胆固醇含反式脂肪酸，一小只鸡腿的热量为卡。推荐炖鸡腿（去皮）（一个卡）牛肉（不是牛腩），高蛋白低胆固醇，每克热量为卡。推荐西蓝花炒牛肉（一份卡）、土豆炖牛肉（一盘卡）。
水果类
草莓，高钾高叶酸高维生素C，一大颗的热量为13卡。西柚，高维生素C，一个的热量为卡梨，低卡低GI，一个的热量为-卡之间橘子，高叶酸高维C，一个的热量为40-70卡之间樱桃，高钾低GI，一颗热量为3卡。
蔬菜类（好买易做的）
菠菜，高维生素B高维C高钾高叶酸，每克热量仅为28卡。推荐蒜蓉菠菜（一盘卡）、菠菜汤（一碗卡）、炒菠菜（一盘卡）。卷心菜，低钠高维C。每克的热量为24卡。推按清炒卷心菜（一盘87卡）。西蓝花，高纤维高维B。每克热量为27卡。推荐炒西蓝花、蒜蓉西蓝花（一碟卡）。油麦菜，高钾高钙。每克热量为12卡。推荐清炒油麦菜（一盘卡）。凉拌秋葵（一盘卡）
持续分享食物价值，不再肥胖做回自我。