想要减肥效果好，就一定要多吃一些利于减肥的食物！
这类食物，往往热量低、饱腹感强，还自带一些帮助减脂的效果，对于减肥有益无害，多吃这类食物，就能少吃一些不利于减肥的食物，减肥效果至少提高一倍！
今天，小编就为大家分享6种「易瘦食材」，热量低、更抗饿，还能帮助燃烧脂肪！
1、黄瓜
黄瓜口感脆爽，还有清热、解渴、利尿的作用，含水量高，热量就会很低，还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，避免减肥中出现便秘！
黄瓜中，有一种叫做“丙醇二酸”的成分，能够帮助抑制身体内糖分转化为脂肪，减肥效果显著！
在减肥中，推荐大家吃黄瓜的另一个原因是，食用方便，用来加餐、缓解饥饿，是最合适的！
2、绿豆
夏天的时候，一碗绿豆粥，或者一碗绿豆茶，绝对是清热去火的佳品！
绿豆虽然减肥，但是也有用法，在做成绿豆粥的时候，应该减少米面等高淀粉食物的摄入，作为绿豆水的时候，一定不能放糖。
有些人不喜欢无糖绿豆粥或者绿豆水的味道，这时候可以加一些天然的“代糖”，比如木糖醇、罗汉果苷等。
3、菌菇
夏天的时候，菌菇类食物也是比较多的，这类食物往往都有热量低、膳食纤维高的特点，放心吃，一定不会出错！
菌菇中，含有的膳食纤维，除了能够增强饱腹感，降低热量摄入之外，还能帮助促进肠道蠕动，清除肠道垃圾，改善肠道菌群环境，对于减肥有益无害！
4、冬瓜
冬瓜自古就有“减肥瓜”的美誉，主要是因为这种食物的热量很低，再加好友9-12大卡/克。也就是说，如果你在平时，一口气吃下了1公斤的冬瓜，也不过摄入了90大卡的热量，还没有克米饭多。
而且，冬瓜中含有一种叫“丙醇二酸”的成分，能够抑制身体内糖分转化为脂肪，含有丰富的钾元素，有助于中和体内的钠元素，起到去除水肿的效果！
5、白萝卜
白萝卜绝对是所有食材中热量最低的一类了，排进前五是完全无压力的，属于即使吃撑都很难发胖的食物！
白萝卜中，含有一只耳成分，能够促进肠道油脂的分解，加速新陈代谢，再加上其没有绿叶蔬菜等吸油的特点，特别适合吃火锅的时候安排！
6、绿茶
绿茶，是所有茶类中茶多酚含量最高的一种，而茶多酚又能帮助提高新陈代谢水平，起到减肥的效果！
有数据显示，如果每天饮用3杯绿茶，基础代谢大约能提高10%，也就是说，一个基础代谢为大卡的人，每天喝3杯绿茶，就能在不运动的情况下多燃烧大卡的热量！
绿茶还有抑制食欲的效果，餐前的时候喝一杯，吃饭的时候就能少吃很多。
虽然饮食管理可以控制热量摄入，让你慢慢瘦下来，但是，健身锻炼可以提升身体的活动代谢，同时强化体质，锻炼心肺功能，让你健康地瘦下来。
减肥是为了瘦下来后收获健康的身体，而不是虚弱的体质。因此，健身锻炼也是不容忽略的一个环节，我们可以从自己感兴趣的运动入手。
刚开始可以坚持半小时，逐渐提升体能素质后，我们再提升训练强度跟时间长度，这样可以进一步提升燃脂效率。
如果不知道锻炼什么项目的话，跳绳就是一个很不错的选择。
跳绳除了瘦身减脂，长期坚持还有很多好处：锻炼小肌肉群、培养手脑协调性和灵活性等等……
如果担心会被绳无情打到腿，小编给大家安利这个
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
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