今天我们迎来了二十四节气中第十二个节气---大暑，它也是夏季的最后一个节气，”暑“就是热的意思，大暑就是热到之极了，是一年中最炎热的时段，高温湿热、雷暴频繁交替出现，让"湿热交蒸"到达顶点，因此大暑节气养生的重点是“防暑”和“祛湿”，餐桌上要多增加一些清热解暑、健脾利湿食物的摄入。
大暑节气正值“三伏天”的中后，是一年中最炎热、湿气最重的时候，阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，潮湿闷热暑气寒气很易进入我们的身体，让人食欲下降，肠胃也不舒服，这时喝粥就成了不错的选择。粥不仅富含水分，容易消化，同时又兼具营养，能补气清暑，健脾益气、补虚损，尤其适合大暑养生。
今天就给大家分享一款非常适合大暑节气的营养粥----绿豆莲子粥，清火解暑好消化，肠胃特舒服。绿豆性凉，有着清热解暑、止渴润肤等功效，绿豆含有丰富的矿物质和保湿成分能为皮肤补充水分，还能清热降火排毒。夏天是养心的季节，高温暑热让人容易烦躁伤心，因此不妨吃些莲子清心火、助睡眠，有助于养心安神。三种食物炖煮成一锅，清热解暑、祛湿排毒，安神助眠，全家老少都爱吃，三天两头来一碗湿气没了、失眠好了、甩掉大肚子，成本只需3元钱。赶紧行动起来吧。
原料：绿豆1小碟磨皮通芯白莲子1小碟糯米1小碟
制作；1.准备好原材料；2.将绿豆、莲子和糯米三种食材混合洗净备用；3.将洗净的三种食材放入美的飞快智能电饭锅中；4.一次性加入足量的水；5.按下电饭煲上炖煮杂粮粥的功能键；6.时间到，“绿豆莲子粥”就准备好了；
￥10美的飞快智能电饭锅淘宝月销量官方店旗舰店￥￥购买7.盛入小碗中。
导语：绿豆和它是绝配，花小钱煮一锅，湿气、暑气绕道走，全身舒爽又通畅
磨皮通芯白莲子京东月销量好评率97%无理由退换京东配送￥29.9购买小贴士：1.将准备好的三种食材混合洗净，食材的比例随意；2.建议可以将它们浸泡几个小时，以便更快速软烂；3.要选用电饭煲煮杂粮粥的功能键。