大家好，今天是7月13。还差几天就要入伏了，大家有没有被热浪袭击到心情烦躁呀？大家都知道其实在大热天，是不宜使用冷饮的。
既然冷饮不宜使用，吃饭又没什么胃口。怎么办？不急，马上给大家推荐几道适合三伏天食用的汤。既能饱腹，也不用担心对身体有害。食材还便宜，简单好做。
第一个：海带薏米排骨汤
薏仁是我们常常用来帮助身体去湿的食材，它利水消肿、健脾去湿，此外还比较有利于肠胃的吸收，适合身体常觉疲倦没力气的人多食。而海带也是营养极其丰富的食材，它的钙元素丰富，可以降低人体对胆固醇的吸收，而且海带还含有大量不饱和脂肪酸和食物纤维，能调节肠胃。
这两种食材与排骨搭配，是一道非常适合在夏日饮用的营养汤品。既能满足身体需要，也轻松无负担。
做法步骤：
1.干海带提前泡水洗干净，切成合适大小的块，薏米泡发10分钟洗干净备用。
2.新鲜排骨剁块，焯水两分钟。洗干净控水。
3.准备一个砂锅开火，放入饮用水，然后把所有的食材放进去，拍一块姜丢进去，大火煮开后调小火炖一个小时左右，加盐调味即可。
第二个：冬瓜丸子汤
冬瓜可谓是市场上最便宜的食材了，经常只有七八毛一斤，还能要多少切多少。冬瓜丸子汤是一道美味可口的名菜，清爽的冬瓜搭配自制的肉丸子起，浓香不油腻、喷香可口。
冬瓜性味甘、淡，能利尿、清热、化痰、解渴。其中糖类、维生素含量均较高且不含脂肪。怎么吃都不怕胖，是减脂一类人群的理想食材。
做法步骤：
1.首先我们准备一块三分肥七分瘦的前腿肉去掉猪皮，将猪肉分割成小块，然后慢慢的剁成肉馅。把剁好的肉馅放在大碗里加入一点姜葱水，搅拌均匀，然后倒上盐，蚝油，胡椒粉鸡粉搅拌均匀。最后加上适量的淀粉水，朝同一个方向打匀。多打几分钟，做出来的肉丸子口感更好。
2.冬瓜去掉籽，去皮切成一厘米左右的片。
3.在锅里放入一大碗水，切两片姜，放进去，水开后把把肉馅捏成一个个大小均匀的肉丸子，放进去等到丸子煮至浮起。然后把冬瓜放进去，一起闷煮。大概十分钟左右，加点盐调味，根据自己的口味添加香菜，香葱等佐料即可。
第三个：绿豆汤
绿豆汤，在夏天算是国民汤。家家户户都会煮上一些，因为它具有清热解毒、止渴消暑的功效。但是很多朋友不太清楚，其实绿豆的清热之力主要在于皮，要清热的朋友，煮绿豆汤的时候不要久煮。这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。直接喝汤水，就可以达到很好的清热功效。
而绿豆的解毒之功在内，要解毒的朋友，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，成品成沙质。这样的消暑效果差一点，但解毒的作用更好。
做法步骤：
把绿豆提前放在冷冻室，冻一个晚上。然后清洗干净，不用泡发，直接放在砂锅里面煮，如果是需要清热，如果十多分钟就可以喝那个汤水。如果是想直接喝那种浓稠的绿豆沙，就可以盖上盖子，煮个40分钟左右，关火焖十分钟就可以了。
做法提示：
冷冻过后的绿豆比泡发后的更容易煮烂，大家可以试试哦！不过煮绿豆汤的容器最好不要是铁的，电饭煲也不好，因为煮出来会发生氧化变色，最好使用砂锅之类的容器煮，就能煮出清新的绿色。
这几种汤就介绍完毕了，三伏天即将要来到。
今年的三伏天时间如下：
年7月16日~年7月25日为头伏10天年7月26日~年8月14日为中伏20天年8月15日~年8月24日为末伏10天
各位亲，这段时间可以注意一下饮食哦！以清淡为主，不要太过油腻和冰冷。以上的三个汤，喜欢的朋友一定要常常做来吃，简单又好吃。
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（参考图源网络）