2岁宝宝进入快速生长的时期，这个时候对于宝宝的营养一定的跟得上，许多宝妈宝爸平时对于宝宝的食谱也是下了不少功夫，可是还有些宝宝的身体生长的不是很多，为了解决大家的苦恼，我请教一位从事中医30年的老中医，大家都知道中医治疗以调理为主，他说有些宝宝可能吸收不好，吃了也是很难吸收，他就给我推荐了10种对宝宝很有益的食谱，下面我们就一起看看：
1.冬瓜火腿片汤
材料：冬瓜60克，火腿30克，香菇10克，花生油、高汤各适量，葱末和姜末1小匙，盐、香菜末各少许
做法：1、冬瓜去皮去子，切块;香菇洗净，切碎;火腿切片。2.油锅烧热，下葱末、姜末爆香后加入冬瓜和香菇煸炒入味，然后加入适量高汤，大火煮开，放入火腿，再转中火焖煮10分钟，即可。
营养经：冬瓜营养价值很高。每克冬瓜含有蛋白质0.4克、碳类1.9克、钙19毫克、磷12毫克、铁0.2毫克及多种矿物质。这道冬瓜汤吸入了火腿的精华，味道更鲜美，营养更丰富。
2.小排骨黄豆汤
材料：排骨克，鲜黄豆60克，姜1片，盐、香油各适量
做法：1、排骨洗净焯去血水;黄豆冲洗后，泡10分钟。2、排骨和黄豆一起放入锅里，加姜片、适量水用大火煮开，然后转中火慢煮30分钟，加盐调味再略煮2分钟，淋入香油即可。轻松做：还可以在汤内加一些黄豆芽，味道也会很不错。
营养经：排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原，可为宝宝提供丰富钙质。
3.鸡毛菜土豆汤
材料：鸡毛菜50克，土豆50克，肉末20克，奶油50克，植物油适量，盐少许，葱末和姜末1小匙，红葡萄酒1小匙，香菜末适量
做法：1、鸡毛菜洗净后，切段;土豆去皮，洗净后，切成小块;肉末与葱末、姜末以及盐拌均匀。2、下入肉末炒散，下入土豆，混炒5分钟成土豆肉末。3、汤锅内加入奶油，化开后下入土豆肉末，倒入适量水，煮开后，转小火慢煮10分钟，放入鸡毛菜，加盐调味，出锅前撒香菜末即可。
营养经：鸡毛菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜之一。它含有丰富的钙和维生素C，宝宝吃了对身体有益;土豆也是适合宝宝吃的食物之一，这个汤清淡爽口，很有营养。
4.萝卜鱼丸汤
材料：青萝卜、胡萝卜各50克，鱼丸20克，芹菜1根，盐、香油各少许
做法：1、萝卜都去皮，洗净，切小块;芹菜洗净，切碎末。2、锅内加水煮开后，放入胡萝卜和青萝卜块煮透，然后加入鱼丸煮熟，撒上芹菜末和盐，略煮1分钟，滴入香油，即可。
营养经：青萝卜和胡萝卜都含有丰富的维生素以及钙、镁、铁、锌等矿物质，很适合让宝宝经常吃。鱼丸中含有大量的B族维生素，对宝宝也很好。
5.糙米浆牛奶
材料：糙米30克，牛奶克
做法：糙米洗净泡1小时，加入搅拌机打成浆后和牛奶混合，上锅用小火煮开后，再略煮2分钟，即可。
营养经：糙米的粗纤维和铁含量非常丰富，比经过细致处理的精米营养更全面一些，混入牛奶后，又添加了钙质和优质蛋白，能给宝宝提供的营养就更多了。
6.绿豆地瓜糖水
材料：绿豆20克，地瓜（红薯）50克，白糖少许
做法：1、绿豆洗净后，上锅用大火煮开，捞去豆皮，然后转小火焖煮。2、将地瓜洗净去皮，切成小块，放入绿豆汤中，调中火一起煮10分钟左右，喝时酌情加白糖即可。
营养经：地瓜中含有丰富的维生素A、维生素C和B族维生素，还有大量的纤维素，可以提高宝宝的免疫力，防止便秘。
7.黄瓜海蜇丝
原料：黄瓜80克，海蜇皮克，柿子椒30克，大葱5克，姜5克，香油2克，盐2克，味精1克。
制法:1、嫩黄瓜切成丝；2、海蜇泡洗干净切成丝；3、锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分备用。4、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟；6、放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。
营养成分：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜平和除湿，具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。海蜇性平，营养丰富，基本是老少皆宜，诸无所忌。有清热解毒、化痰软坚、降压消肿之功效。
8.莲肉烩鸭丁
原料：鸭脯肉克，鲜莲子克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。
制法：1、鸭脯肉切丁，用热水焯一下。2、莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。3、锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、莲子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油适量即可。
营养经：鸭肉是进补的优良食品，营养很高，是我们常吃的一种肉。鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。
9.萝卜饭
主料：胡萝卜、瘦肉、大米
做法：1、将胡萝卜、瘦肉、香菇切成丁，备用2、起锅，放瘦肉、胡萝卜丁快炒，放生姜丝酒（少许），放入香菇一起炒
3、加水，放淘好的大米，放点盐，放入青菜，盖好锅和平时一样煮熟（最好用铁锅）4、盛出前加点蒜叶
营养经：胡萝卜肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等。胡萝卜的营养价值很高，大部分营养物质是无氮浸出物，并含有甘蔗糖和果糖，故具甜味，蛋白质含量也较其他块根为多。胡萝卜素尤其丰富，为一般牧草饲料所不及。胡萝卜还含有多量的钾盐、磷盐和铁盐等。
10.凤尾菇肉片
主料：凤尾菇（平菇）克、猪里脊克、红色和绿色甜椒各一只
做法：1、凤尾菇撕成小块，清洗后捏干；嫩肉粉（淀粉也行），蛋清拌匀，渍半小时。2、倒50克色拉油入锅烧热，下肉片翻炒至熟，盛起3、凤尾菇大火翻炒后改用小火烧，十分钟后加入红绿甜椒丝翻炒，最后加水淀粉，勾芡收汁即成。
营养经：颜色鲜艳，容易引起孩子的食欲；味道清淡鲜香，很适合孩子的口味。凤尾菇为真菌，肉肥味美。凤尾菇含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质。凤尾菇含有生理活性物质，能够诱发干扰素的合成，从而提高人体免疫力，具有防癌、抗癌的作用。
上面给大家为一位老中医的推荐食谱，只供大家参考，因为每个宝宝的身体的情况有所差异，这个可能是适用于大多数宝宝，对于个别宝宝妈妈可根据实际情况而定喔，宝宝的生长是个长期的过程，这个过程需要父母们耐心，细心的去呵护宝宝，你有什么好的建议与想法可在下方留言喔，谢谢！
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