导语：明日立夏，无论男女，养生记得“不疰夏”，食3宝和2果，祛湿防夏火！
“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。”时光荏苒，岁月如梭，转眼间已来到二十四节气中的立夏，《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”这里的假即大之意，是说春天的植物到此时都已经长大了。春夏交替，气温急剧上升，很多人夏天就会出现“疰夏”，就是指从夏天开始，天气逐渐变热，人们往往会感觉食欲不振，身体乏力而逐渐消瘦，在我老家东北叫“苦夏”，因此说明日立夏，无论男女养生记得“不疰夏”，食3宝和2果，祛湿防夏火。
第一宝：立夏蛋
民谚云：“吃了立夏蛋，热天不疰夏”，立夏以后，意味着天气逐渐热起来，同时雨水也逐渐地多了起来，人们的饮食和睡眠上都有一定的影响，为了能更好的生活和工作，日常饮食和生活一定要注意调节，而鸡蛋营养丰富，富含蛋白质、维生素和多种矿物质，如果没有食欲，可以来一个鸡蛋和一碗米粥，营养足够，因此有“品尝立夏蛋，身强体力棒”之说，同时寓意一年都平平安安，幸福安康。
美食推荐：快手茶叶蛋。
第二宝：苦瓜
夏季里生长的苦瓜翠绿鲜嫩，清香去火，水分多多，是难得的一道祛火菜。苦瓜属于凉性蔬菜，味道虽苦，但是营养价值却很高，它含有丰富的维生素C，有清热解渴、解疲乏、清心明目、消暑解热、助消化的功效，很是适合炎热的夏天吃。
美食推荐：苦瓜酿和；凉拌苦瓜。
第三宝：绿豆
夏天喝绿豆汤，这已经是常识，“绿豆解百毒”，常喝绿豆汤可以预防中暑。绿豆营养极其丰富，有很高的药用价值，它所含的蛋白质是粳米的3倍，李时珍称之济世之食谷，菜中佳品，夏季喝绿豆汤有很好的清热解毒、消暑利尿的功效，另外，绿豆中钙的含量也极其丰富，多喝绿豆汤还可以预防骨质疏松，因此立夏三宝怎能少得了它的身影。
美食推荐：绿豆汤。
第一果：大樱桃
大樱桃被称作“北方春果第一枝”，大樱桃果肉肥厚，汁水饱满，味道酸甜适度，咬上一口樱桃汁水瞬间炸开味蕾，这种奇妙的舌尖享受简直是不要不要的。而且含有丰富的铁元素、维生素、纤维素等营养物质，在初夏时节吃大樱桃，可以起到补益的作用，帮助我们调理身体，以便更好地度夏。另外，古人认为大樱桃是“心之果”，吃大樱桃可以补充满满的心气，叫你整个夏天都元气满满。
第二果：杏子
立夏有“吃新”的说法，吃新就要尝三鲜，而其中的树三鲜就有杏子，杏子是一种碱性水果，富含碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素以及钙、钾、磷等人体所必须的微量元素，杏子味酸而甜，性温，主要起到润肺定喘、生津止渴、美容护肤等作用，苦杏还有润肺通便、杀菌的功效，所以立夏后要适当的吃一些杏子。
俗话说“千补万补，不如立夏一补”，进入夏季，身体消耗大，而且天气炎热，食欲下降，无论男女养生记得“不疰夏”，记得食3宝和2果，祛湿防夏火。我是晓峰，喜欢晓峰分享的美食，不要忘记