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脂肪是我们天生的屏障，温暖我们，保护我们，为我们储蓄能量，本来它是一个自然的存在，可现在似乎很多人都把它当做敌人，与它势不两立。
脂肪，在我们饥寒交迫时，燃烧自己提供能量，以至于在不吃东西的情况下能存活一个月；在受到颠簸撞击时，给我们内脏提供很好的缓冲作用，以至于我们内脏不会四分五裂；在寒冬中，为我们产热御寒。它很好，却又不好。
过多的脂肪会造成器官负担，它的盈余，会让我们体态丑陋，精神萎靡，让我们感到难堪。
想通过运动减脂，那是有一定难度的，而且还需要坚持，但是想通过饮食调理，那就简单多了。吃，使我们生存的根本，好吃，是我们的追求，健康减脂，是我们的目的。
在我们日常饮食当中，加入以下食物，让自己获得更轻松，更美，更苗条。
分享日常几种刮脂食材：
1、洋葱：促消化，清肠道
2、玉米红薯：健康粗粮
3、苹果：降血糖，降脂
4、韭菜：大量膳食纤维
5、真菌(蘑菇)：润肠道，低热量
6、冬瓜，南瓜：低热量，刮脂
7、海带：清油脂，胆固醇
8、冻豆腐：高蛋白，清肠道
推荐减肥可以吃的几种低热量菜谱（含以上材料）：
1、番茄洋葱炒鸡胸肉（牛肉）
2、玉米胡萝卜冬瓜瘦肉汤
3、苹果汁，不加糖，可以加果糖酶
4、韭菜炒鸡蛋
5、金针菇番茄豆腐汤
6、绿豆海带糖水
7、鸡胸肉肉末豆腐
8、鸡蛋紫薯卷