在之前的文章中，我们很多次的谈及了有关跑步的好处，以及很多相关的内容，比如晨跑，老年人跑步有那些注意事项，那么随着天气的逐渐升温，马上就要步入了盛夏的季节，夏天的高温是十分难受的，酷暑难耐，那么在夏天跑步我们有什么需要注意的事项呢？今天就让我们来谈谈关于夏季跑步应该注意什么。
一，选择适宜的时间
夏季由于气温非常高，尤其是正时分是一天之中，温度最高的时间，所以我们应该尽可能的避免在这个时间段里锻炼，在夏季当中，追适合的跑步的时间应该是早晨或者傍晚，这样可以减少紫外线的照射，防止中暑现象的的发生。
即使在白天非要跑步也应该选择有阴凉地方，避免阳光的直射，在晚上跑步时也要避免被阳光直射的路面，选择凉爽舒适的环境去运动。而且一定要量力而行。
二，夏季补水尤为重要
夏季气温较高，体内的水分流失的较快，加之在跑完步后身体消耗大量的热量以及能量，这个时候补水就非常重要了，它不仅仅可以补充身体流失的水分还可以补充身体所需的电解质，当热运动完后喝一点盐水或者糖水补充身体所需的无机盐，和糖类都是很有作用的。
要注意的是不能觉得口渴了才喝水，口渴是因为身体已经缺少的信号，所以夏季多喝水是很有好处的，值得一提的是多喝水还有助于减肥哦。
三，注意事项
我们在跑步时可以选择穿一些浅色系的的衣服，宽松且舒适的衣服，对于女性朋友来说出门跑步前可以擦一些防晒霜，减少紫外线对皮肤的损伤，而且女性朋友在运动最好不要化妆，这样对皮肤是不好的。
如果发生了中暑的现象，就要赶快停止锻炼，找一个凉爽舒适的地方好好休息，补充水分给身体降温，如果感觉到十分难受那么就应该及时的就医，去医院咨询医生。在饮食中夏季推荐吃一些稍微清单一些的食物比如苦瓜就是一种非常好的降暑的食物还能起到消热败火的功效，还可以饮用一些绿豆汤等都具有很好的消暑效果。
夏季推荐游泳，游泳也是十分有效的健身运动，在炎炎夏日中不就可以去除燥热，还能够锻炼身体，岂不是一举两得，但是游泳也要注意安全，选择安全的游泳场地，特别是小朋友在夏日游泳时应有大人陪伴哦。