夏季，往往是炎热和雨水并肩的一个季节。如果是长期的连绵阴雨，往往会让人产生食欲不振、四肢乏力的感觉。
如何缓解这些症状呢？其实最简单实在的方式就是从饮食着手，多吃一些豆类。不仅可以健脾利湿、而且豆类中还含有极为丰富的营养。选对了豆，营养效果会胜过吃肉。
1、绿豆
绿豆具有清热解毒的功效。但是根据现在的研究发现，绿豆的解毒作用主要是因为绿豆中含有的绿豆蛋白等成分，这种成分与有机磷、重金属等结合会形成沉淀物。所以在食用绿豆的时候将绿豆煮烂，连汤和豆子一起食用，可以起到更强的清热解毒的作用。
2、毛豆
虽然毛豆和黄豆是同一种植物，但营养却有比较大的差异。每克毛豆的蛋白质含量高达40.3克。同时，如果是还没有完全成熟的毛豆，并且是没有经过阳光暴晒，其中的维生素含量是非常丰富的。
其实，毛豆属于一种蔬菜。其中的B族维生素含量很丰富，也是一般蔬菜无法超越的，尤其是维生素B1。
3、豌豆
豌豆可以养护眼睛，因为豌豆中富含维生素A。另外，维生素C的含量也是非常高的，多吃豌豆可以很好的提升机体免疫力。
尤其是对于经常在电脑前工作的白领是非常推荐吃豌豆的。豌豆、胡萝卜、玉米一起做成菜，不光颜色非常漂亮，而且有助于缓解眼睛干涩。
4、蚕豆
蚕豆性平，不管是老年人还是小孩子都比较适合食用。多吃蚕豆，在获取丰富营养的同时，还可以健脾、利湿、养肝、补肾。
5、扁豆
扁豆具有消暑化湿的功效。同时，每克扁豆中可食用的膳食纤维含量就有4.4克。
所以如果是因为平时精米白面吃得多，体内纤维素含量不足，出现便秘上火的人，建议多吃扁豆。
6、红豆
红豆中富含膳食纤维、钾、镁、磷、B族维生素等多种营养物质。尤其在夏季，红豆的食用可以补充因为出汗而流失的钾，推荐心肾功能欠佳的人群多吃红豆。
另外，中医认为，红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效，有利于夏季消水肿。
经常与红豆混淆的赤小豆，有着更强的消肿利水、解毒的功效。