现在已经完全进入了夏季，虽然天气还并不是那么的稳定，但是有的地方却是越来越热，而夏天对于人们来说有一个比较明显的特点，那就是会食欲不振的情况出现，越是天气比较炎热的时候，越不想吃东西，这是什么样的原因呢？有什么样的办法能够缓解这样的情况呢？
首先我们都知道，在天气比较炎热的时候，我们都会有大量的汗液从汗毛孔里面排出来，而排出的汗液，其实也就是我们身体里面的水分，所以在夏天的时候，补水是相当重要的，当身体里面的水分缺失之后，就会消耗身体里面的各种维生素和氨基酸，就连人们的肠胃为也会变比较的虚弱，就消化能力来说已经被大大的减弱，所以说，在夏天的时候很容易出现食欲不振的情况。
那么，在夏天的时候，人们经常坐在室内喝上一杯冷饮，或者是吃上一块冰糕，要不就是坐在空调屋里面不出去，那么这样做是不是就能够清凉解暑呢？表面上确实有这样的效果，但是长期来看，却是危害比较大的，就拿吹空调来说，在空调屋坐的时间长了之后，就很容易患上“空调病”，毛孔堵塞，再加上室内室外温差特大，很容易患上感冒；由于长时间的在空调屋里呆着，空气不流通，细菌繁殖，容易造成腹泻，食欲减退的情况，而比较常见的消暑吃冷饮也并不是多么明智的选择。
吃冷饮补水降温
首先在夏天的时候，有的人喜欢冰镇饮料，喝到肠胃里面的时候，简直就是消暑一大半，但是本身就虚弱的肠胃来说，简直是雪上加霜，使得消化能力减弱，只是一时的凉爽，所以说如果可能的话，尽可能的用一些个汤粥类去代替冰镇饮料，就像是夏天比较常见的绿豆汤，不但清凉解暑，而且还有健胃的功能。
水果代替主食
当夏季人们出现食欲不振的，其实就觉得吃饭并不是那么重要，如果实在是觉得饿了，就喜欢水果代替主食，比较常见的就是西瓜了，西瓜所含的水分确实是相当多的，对于补水来说，应该是相当不错的，西瓜还有利尿的功能，在吃过西瓜之后，就会经常会上厕所，其实也就排出来了，人体所吸收的营养元素还是有限的，而用水果代替主食，这并不是一个多么明智的选择，最爱的水果是比较单一的，而五谷杂粮里面所含的其他营养物质，也是人们身体所需要的，所以说不能够用水果去代替主食，还是一天三餐比不可少的，水果只是一个辅助。
白天吃饭少，晚餐尽量吃
在夏天的时候，白天一般都是比较炎热的，而到了晚上的时候温度就会降下很多，外面的小吃、烧烤摊可以说是应有尽有，这时候人们的食欲有所提升，有的人就是觉得如果白天不吃，但是晚上我吃补回来的话，是不是也没有什么关系了？实际上并不是，白天人们的肠胃虚弱进食少，但是到了晚上，如果突然之间大量进食的话，就会对肠胃造成负担，并且晚上让应该是注意休息的，如果是吃的多的话，肠胃还在工作，也会影响睡眠，这样就得不偿失，夏天的时候，人们总是食欲不振，所以说，人们在饮食上可以进行调整，比较常见的都是多吃一些瓜果和蔬菜，凉拌菜，多喝汤粥类，这样也能够满足人类身体所需，在加上适量的运动，也有健胃消食的效果哦，所以尽可能的让自己多吃一点的好。