秋后多吃它，营养赛人参，人人吃得起，常吃排毒养颜一身轻松！
我们一日三餐，所吃的食物也会不同，每一种食物当中的营养成分都很多，平时的饮食，也尽量吃的多样化，随着季节的变化食物也会有所不同，应季的食物对身体是有互补性的。南瓜就是秋季的应季食物，也是我家喜欢的食材之一，南瓜的味道香甜，很适合孩子和老年人吃，南瓜的营养也很丰富，含有丰富的维生素和矿物质，常吃可以润肺益气，补血养颜等作用，多吃南瓜对高血压，糖尿病等都有好处，对孩子的生长发育也很有益，还可以提高人体免疫能力，真的是营养赛人参。我隔三差五这样做上一锅，营养好吃又健康，每次做了都会喝上2碗，特别舒服，不管是作为早餐或者晚餐都是不错的选择。
材料：南瓜，糯米，绿豆，小豇豆。
做法：
第一步：把绿豆，小豇豆，糯米都放入容器中，淘洗干净。我们在平时也要多吃豆类，虽说黄豆的雌激素高，对于雌激素不稳定的年龄段有限制，但是绿豆和小豇豆等都是没有问题的的可以放心多吃，更年期的女性多吃更是益处多多。
第二步，把洗干净的各种食材一起放到压力锅中。如果是普通的锅，就要把豆子浸泡开，先煮一会，再加入米，这样才会一起熟透。
第三步：把南瓜洗净，不用去皮，切成大块放入压力锅里，如果是普通的锅，就和大米一起放入，如果先放南瓜，到最后就煮化了，不成块。
第四步：压力锅按煮粥键即可，等做好了，放出气体，开盖就可以了，特别简单，晚上预约了，大清早就有热乎的粥，喝上一碗特别舒服。
第五步：南瓜粥，简简单单，喜欢赶快试试吧，常吃养颜排毒，补血益气特别好，还可以清火，最适合秋季了呢。
峰儿话语：
1，煮粥用压力锅或者电饭煲都很省劲，预约就可以，想早餐或者晚餐吃，都是可以预约的。
2，如果没有电饭锅或者电压力煲，用普通的锅，那就得多费时间来熬制，食材也不能一起放入，要先煮豆子，在加米和南瓜，才会一起熟透。
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