绿豆和“它”天生一对,每天喝一碗,解暑安神,一觉睡到天明。夏天天气炎热,人没精神,老是出汗,人体水分容易流失。今天,小编就为大家推荐一种适合夏季的食物,它就是“绿豆百合粥”。绿豆是高蛋白、低脂肪的食物,能够解暑益气,不仅能帮助人体及时补充水分,还能补充人体必需的无机盐,维持人体水液电解质平衡。百合中的生物碱,能够滋补身体,清热除烦,宁心安神,提高身体免疫力。绿豆和百合煮粥,每天喝一碗,睡眠质量好,精力充沛。感兴趣的朋友,快来试一试吧!
绿豆百合粥
By宁小麦96
配料:
绿豆3/4杯、大米1/4杯、鲜百合适量、老冰糖适量
烹饪步骤:
1.绿豆提前浸泡30分钟
2.大米洗净
3.百合掰成瓣
4.锅中放水煮开,加入大米和绿豆煮开10分钟,关火焖20分钟左右
5.再次开火,煮几分钟,绿豆就会开花。多搅拌煮一小会,粥就会非常粘稠。
6.加上百合黄冰糖
7.再煮5分钟即可
烹饪小贴士:
1.一点点大米加入是为了增加粥的粘性,不加也可。2.绿豆提前浸泡,煮一会关火焖,就非常容易煮烂还不费火。3.优质的绿豆,颗粒饱满,有光泽,没有杂质,很少有破碎的。劣质的绿豆颜色暗淡,颗粒大小不均匀,碎粒多,有虫有杂质。4.新鲜的绿豆,有天然的清香味,没有霉味或是其他异味。5.优质的百合,呈白色或是淡黄色,肉质厚实,有杂质、烂心的百合,不宜购买。6.新鲜的百合,可焯煮后,沥干水分,冷冻保存。
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