脾胃虚寒，湿气重，但是又容易上火怎么调理？这两天收到这样的问题．像这种怕寒又怕热的情况，一般体质比较虚，自我调节的能力弱。脾胃虚寒又湿，排便方面也都常会出现溏稀、黏，黏马桶，不顺畅。中医讲脾为后天之本，我们也常常说肠胃好比生命的根，消化吸收人体吃进的食物营养，濡养我们的生命，日常注重养护好确实很重要！
我的建议：
首先，调整好自己的日常饮食。特别现在的人们多数吃精白米、精白面，皆精细加工过的食物，缺乏膳食纤维，也缺少了更多人体所需的微量营养物质，虽然我们总感觉吃挺好的，比如买最贵的米，买最好的食材，但实际吃进的食物营养物质并不能满足人体需要，所以日常主食调整下做到粗细搭配，每天都吃点像燕麦或糙米等全谷物，杂豆类杂粮，还有适当薯类；不是吃素食的朋友，肉类该吃的，每天适当要吃，还有也要吃些豆制品及一个鸡蛋；那蔬菜方面必需摄入充足，中国居民指南建议成人每天吃1斤左右的蔬菜量；水分补充充足，以及充足的睡眠，让肝脏得到充分的休息，肝脏代谢好了，消化代谢也更好，每天都能正常顺畅排便，这样都有助于水湿的代谢，调理湿气重的问题，精神和胃口也会更好，形成健康良性的循环。
再者，日常饮水，多喝温水，不吃冰。像现在三伏天时期，可以做三件事：1.每天早晨或上午可以煮些姜枣茶喝，暖肠胃，下午可以煮些三豆水喝(黄豆，绿豆，黑豆)，清热、利尿，好喝也解渴．2.可以做三伏贴三伏灸(及冬天时的三九贴)温元健脾，益气养阳。3.晚上可以多坚持泡泡脚，也可以时常煮陈年灸叶水泡，日常也可以多艾灸肚脐周围(神阙、中脘、气海、关元、天枢这些穴位)。这些呢，都是不错的。
最后，日常少食生冷，可以多选择些温的食材，同时，不能一觉得上火，就喝凉茶，这样反倒越喝越怕火，饮食方面清淡口味，避免过度辛辣刺激。
当然，所有的调理都需要一个过程，所以这些好的方法，也都需要我们去持续性的行动，才能取得更好的效果，日常也可以多