进入夏季,身体总是会产生一些不适感。比如身体乏力、疲惫不堪。
不过啊,请不要担心,这些都是正常的生理反应,只要从饮食和作息上好好调整一下自己,很快就能适应夏季的气候啦~
作息上的调整需要大家自己好好规划一下自己的时间。而饮食上小欣也为大家准备了一些最适合夏天食用的一些靓汤,希望大家都能美美的。并且天天拥有好气色哦!
夏天常喝这10种汤,让女人气血两旺
苹果甜汤
材料:
苹果冰糖纯净水
做法:
1.苹果去芯切块。
2.苹果和纯净水一起倒入小奶锅中。
3.大火将水烧开。
4.待水沸腾的时加入冰糖。
5.再盖上盖子,小火慢煮。
6.20分钟后待苹果变软就可以出锅了。
南瓜红枣莲子甜汤
材料:
红枣南瓜莲子冰糖桂花
做法:
1.红枣和莲子表面洗净,南瓜洗净去皮切块。
2.红枣和莲子放进锅内,加水大火煮开转小火煮20分钟。然后加入南瓜继续小火煮20分钟。
3.关火前放入冰糖待融化。
4.加入桂花更能增添风味哦。
山药栗子甜汤
材料:
山药栗子红枣芋头红糖
做法:
1.板栗上剪小口,冲洗干净后,入热水中,煮4分钟左右。
2.沥水后,放入准备好的冰水里浸泡,然后剥掉壳备用。
3.芋头及山药去皮后,切成滚刀块。
4.砂锅中放入适量清水,再放入剥好的栗子肉。
5.大火煮开后,放入山药和芋头。
6.放入红枣,转小火慢炖。
7.放入红糖,熬至糖化关火即可。
甘蔗马蹄甜汤
材料:
甘蔗马蹄红枣桂圆
做法:
1.马蹄选5-6个,去皮后洗净,切成两半。
2.甘蔗洗净斩成小块,桂圆干剥出5个,红枣10颗洗净。
3.所有食材放入砂锅中,加满清水。
4.大火烧开,转小火焖煮半小时即可。
老姜双薯甜汤
材料:
生姜红薯紫薯鹌鹑蛋红枣红糖
做法:
红薯和紫薯去皮切成小块。
2.鹌鹑蛋用清水煮熟。
3.姜切块后拍扁,煮好的鹌鹑蛋去壳。
4.锅里放入姜、红枣和小半锅水,大火烧开转小火煮。
5.小火煮大约10分钟左右,看到汤的颜色发黄,有很香的姜味飘出。
6.接着放入泡好的番薯,煮到番薯熟透。
7.加入一块红糖。
8.最后再放入煮好的鹌鹑蛋,烧开,关火,开吃。
雪梨绿豆甜汤
材料:
绿豆雪梨银耳冰糖桂花
做法:
1.一朵银耳提前泡发四小时至变软。绿豆提前浸泡半小时。将泡发好的银耳绿豆,加入足量的水,一起上高压锅煮半小时后开锅盖。
2.将泡发好的银耳绿豆,加入足量的水,一起上高压锅煮半小时后开锅盖。
3.切块的雪梨倒入煮好的银耳绿豆汤中。
4.加入适量冰糖,继续炖煮二十分钟,炖至雪梨变透明变软。
5.撒一点干桂花~开吃。
莲子菊花甜汤
材料:
莲子菊花雪梨冰糖纯净水
做法:
1.雪梨洗净不去皮切块,莲子洗净。
2.汤锅倒入毫升水,加入莲子,雪梨,冰糖,大火煮开,小火半小时。
3.半小时后关火开盖,放入菊花盖盖焖5分钟。
4.凉后入冰箱冷藏再吃,清凉爽心!
桂圆蛋酒甜汤
材料:
红枣桂圆枸杞姜红糖黄酒鸡蛋
做法:
1.红枣去核,和桂圆,姜片,枸杞一起用浸泡30分钟。
2.倒进奶锅里中火煮开,转小火加盖煮15分钟。
3.加红糖,融化后,打入一只鸡蛋,可以打散,也可以加水煮蛋吃比较有满足感。
4.鸡蛋熟后加两大勺黄酒,即可关火。。
芋头红薯甜汤
材料:
红豆芋头香芋冰糖牛奶
做法:
1.红豆提前浸泡6小时以上,浸泡好的红豆加入适量水,放入锅中煮到软烂。
2.煮熟之后根据个人口味放入适量冰糖,等冰糖融化就可以关火放凉备用。
3.红薯清洗干净去皮、切块儿,芋头去皮清洗干净、切块儿。
4.切好的芋头和红薯放入水中,煮熟。
5.碗中放入适量冰牛奶。
6.加入煮好的红豆汤。以及煮好的芋头,甜薯,就可以享用了。
木瓜银耳甜汤
材料:
木瓜银耳红枣冰糖枸杞
奋斗时,别忘了保重身体,不要拿健康去换取财富。家人不要你多风光,他们只想你健康。
愿你我,都能做一个健康生活的人,从此花开静好,岁月悠长。
请使用手机扫一扫x