冬天，岁更始，御寒新生。
冬雪雪冬小大寒，农历十月到十二月，从立冬到大寒，昼短夜长，天气严寒，甚至有风雪。初冬之际，常因干冷而有上火的情形，饮食调理要注意滋肝补肾。立冬后，天气逐渐严寒，此时人体会有血循环不足而手脚冰凉、胃胀胃痛等问题，所以冬天进补需要重视养气活血，提升免疫力，避免感冒的发生。
冬季喝豆浆，能驱寒暖胃、滋养进补。新鲜豆浆不但含有丰富的优质植物蛋白及钾、钙、镁等多种人体所需的微量元素，还含有大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等特殊的保健因子。在国际公认的6种保健饮品中，天然豆浆排名第三，仅次于绿茶和红葡萄酒。
豆浆包容性极强，可以搭配红枣、枸杞、绿豆、百合等养生食材，增加豆浆中的营养物质，达到更佳的养生效果，口感层次也更为丰富！
接下来，为大家分享3种适合冬季饮用的豆浆配方！
一、
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大米味甘性平，能够补中益气，健脾强胃。大米是豆浆的天然增稠剂，能够增加豆浆的顺滑感，同时加入大米后做出的豆浆味道更浓，还能去除豆浆的腥味；大米和黄豆搭配在一起，补肾的效果加强，所以，大米和黄豆制作的豆浆是一道营养价值很高的饮品。
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干黄豆（40g）；大米（40g）
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1、将量好的黄豆洗净，提前浸泡一夜；
2、大米洗净，泡好的黄豆洗净，然后倒入豆浆机杯体中；
3、加入ML水，然后选择豆浆机的“快速豆浆”功能即可。（注：一定要看下自家豆浆机的容量，加水之后一定要在上下水位线之间）；
4、打好的豆浆，可根据自己的喜好加入适量的白糖调味。
二、
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花生是补气血的“良药”，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸。此款豆浆能补血益气，滋阴润肺，特适合女性食用，因为女性一生经、带、胎、产、乳，都需要损失大量的精血津液，而气血的消耗往往是造成女人气血亏损的原因。
花生（30g）;黄豆（40g）
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1、量好的黄豆和花生洗净，提前浸泡一夜；
2、将泡好的黄豆、花生洗净，沥干水分，然后倒入豆浆机杯体中；
3、加入ML水，然后选择豆浆机的“快速豆浆”功能即可。（注：一定要看下自家豆浆机的容量，加水之后一定要在上下水位线之间）；
4、打好的豆浆，可根据自己的喜好加入适量的白糖调味。
三、
小米，能养肾气，除脾胃中热；玉米渣能清热利尿；燕麦能充饥润肠；此款豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。
黄豆（15g）;大米（10g）;小米（10g）;燕麦（10g）;玉米渣（10g）
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1、量好的黄豆洗净，提前浸泡一夜；
2、将泡好的黄豆、大米和小米洗净，沥干水分，然后将所有食材倒入豆浆机杯体中；
3、加入ML水，然后选择豆浆机的“快速豆浆”功能即可。（注：一定要看下自家豆浆机的容量，加水之后一定要在上下水位线之间）；
4、打好的豆浆，可根据自己的喜好加入适量的白糖调味。
1、不宜空腹喝豆浆
在空腹下喝豆浆，会使得豆浆中的蛋白质直接转化为热量被消化掉，人体无法吸收它的营养成分。所以，进入冬季后，喝豆浆前，最好搭配着其他食物一起食用（比如：面包、馒头、花卷、包子等），这样喝下去的豆浆才更营养。
2、切勿用保温瓶装豆浆
到了冬季，因为天气寒冷，很多朋友都会有赖床的习惯，刚打出来的豆浆热气腾腾，很多赶时间的朋友会想着用保温杯来装豆浆，再带到公司或学校去喝，但实际上这是不可取的。因为豆浆中含有很多的微生物，如果用保温杯来装豆浆，会使得豆浆中的细菌在保温杯中大量繁殖，从而导致豆浆在短时间内发生变质。所以，冬季切勿用保温瓶来装豆浆。一定提醒自己，宁愿提前10多分钟起床，便可享受一道美好的早餐！
我是伊食君，以上是我今天为大家分享的3道豆浆配方。明天便是立冬了，虽然还未到最冷时候，但一定要提前开始御寒养生，避免感冒；如果你喜欢我的文章，欢迎点击，让我们一起吃得更加美味、健康、幸福！