说到养生食材有哪些，大家都能娓娓道来，什么枸杞、红枣、桂圆、绿豆、蜂蜜......
能补肝、能助眠、能清热、能养胃各显神通，都是养生界赫赫有名的老炮儿。但是倘若你不了解这些食材的禁忌，随意乱吃，其养生功效将会大打折扣，甚至对你的身体造成危害！
1、枸杞
枸杞向来在养生界的地位无人可撼动，不仅名气大，实力也不容小视：味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目及养血的功效。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞子比较合适，老年人因机体代谢和排泄功能下降，分量可减半。
不过这三类人可不能吃枸杞：
1、热性体质和高血压的人群最好不要吃，以免加重病情。
2、脾胃虚弱的人不宜吃枸杞，否则会出现食欲下降、胃脘满闷的情况。
3、感冒发烧、身体有炎症的人不能吃，否则可能加重病情。
2、红枣
红枣作为养生界的扛把子，养生作用自然是拔群的，其性温，味甘，入脾，胃经，具有健脾益胃、补气养血、安神助眠......
不过，有3类人要少吃：
1、儿童：红枣含糖量高，小朋友要少吃，尤其是有蛀牙的孩子；
2、糖尿病病人：也是因为红枣含糖量太高，糖尿病吃了会影响血糖；
3、湿热重、舌苔较厚者：红枣易滞湿气，为避免加重病情，这些人也别多吃。
3、桂圆
桂圆味美清甜，营养丰富，有宁神、益智及增进健康的作用。不过，桂圆补益功效强，容易上火、阴虚火旺的人最好少吃。此外，孕妇千万别吃桂圆。孕期需要滋阴，而且本身容易胎热的孕妇来说，桂圆性温，吃多容易上火，等于是“火上浇油”，从而导致见红或者先兆流产。
临床上就曾有孕妇因滥食桂圆引起流产或早产的病例，因此有人形容桂圆为孕妇的“禁果”。
4、小米
大家都知道小米养人，那它究竟有啥好处呢？简单来说，小米能补益肾精、养胃补脾、安神助眠。
不过，这2类人就没口福了——小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒者不宜过多食用。气滞：生气以后，觉得胸闷难舒；虚寒体质：怕冷，大便稀薄。
5、绿豆
绿豆加莲子：补益清热、健脾祛湿。绿豆加百合：清热解毒，适用于夏日心烦、口干、出汗者。但是这四类人不宜吃绿豆——
1、绿豆偏凉，经过冷藏后寒性更强，容易刺激肠胃，胃肠不好者要注意。
2、患有心血管疾病的人要少食，食用过量可能诱发心肌梗死、中风等。
3、体质含量、脾胃虚弱之人，不宜多喝绿豆汤，每次做多毫升，以免造
成脾胃不适。
4、经期女性也不宜吃绿豆，避免引起气滞血瘀、痛经等情况。
6、莲子
天热容易上火不少人喜欢吃莲子降火去暑气。的确，莲子不仅能清热解毒，还能抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳。
不过，先别忙着煮，来看看你能不能吃——由于莲子性味苦寒，脾胃虚寒的人更要少吃为宜，以免加重病情。此外，普通人一次也别吃太多，一般以5~10克为宜。
7、百合
天气热，人比较容易烦躁，这时候最适合吃点百合，清心安神~不过，百合偏凉，容易拉肚子和怕冷的人，就不适合吃了。此外，寒咳的人（咳嗽带有清白色稀痰泡沫者），也不宜吃，会使寒咳加重。
8、蜂蜜
蜂蜜既是食品，又是滋补品和天然药品，能够促进消化吸收，增进食欲，提高机体的免疫力。但这两类人千万别吃：
1、糖尿病患者，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，对血糖影响很大，不建议糖尿病患者，尤其是血糖还没有得到控制时；
2、1岁以内的婴儿，肠道抗病能力和屏障功能差，吃蜂蜜容易引起过敏和食物中毒。
9、陈皮
陈皮，不仅能开胃助消化，还能暖胃止咳~不过，这3类人最好别吃——
1、胃热的人，常表现为胃痛拒按、爱吃冷食、舌苔黄腻等。
2、陈皮能止咳，但不适合热咳的人（热咳表现为果咳嗽、气喘时带有黄白色的痰）。
3、失眠多梦的人，一般同时有咽喉干涩的情况，吃了陈皮会加重燥热，更难以入睡。
10、山药
山药营养丰富，有健脾补肺、益肾固精的作用，属于温和的滋补食物。
这类人可不能吃——
山药养阴，能助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的，比如消化不良、腹胀、嗝气的患者，服用山药后会加重这些症状。