l近些年来，由于生活水平的不断提高，人们对于健康的追求也在一步步的升级。从原先的吃饱就行，成为了现在的吃好才行。
大众的追求是好的，但也是盲目的，绝大多数人都会因为不懂，从而吃错了食物。而这样的情况只会是毫无作用，甚至有点坏处。
所以如果大家真的想吃好的，吃正确的健康食物，不如看看阿阳接下来所说的10健康食物排行榜，吃得对，才能对身体好。
10、花菜
花菜是一种很有营养的蔬菜，煎炒过后，通体油光发亮，看着好看，吃着也很不错，夏天的时候，吃点这种蔬菜，对身体很有好处。
推荐食谱：
准备食材：适量花菜，五花肉，葱姜、干辣椒、八角。
准备调料：少许生抽、少许糖，胡椒粉。
1、首先把菜花处理一下，掰成瓣，然后泡到水里面二十分钟，加点盐。
2、之后把五花肉切成片，再加点生抽腌制一下。再准备点葱姜、干辣椒、八角切碎。切好了放一边。
3、起锅烧油，倒入配料，翻炒出香味，再倒入五花肉，翻炒出油，中途加少许酱油、料酒，而后继续翻炒。
4、炒差不多了就倒入沥干净水的花菜，翻炒一会后，再倒一勺生抽、一勺糖、胡椒粉。最后翻炒均匀，即可出锅。
9、洋葱
夏天的洋葱最适合凉拌，吃上一口，补水又清凉。再者洋葱里包含的营养，也是相当的丰富，吃了洋葱能补充体内的维生素，但也不能多吃，因为洋葱这种食物吃多了会刺激肠胃，会导致肠胃受损。
推荐食谱：
准备食材：适量洋葱、香菜。
准备调料：适量醋、生抽。
1、洋葱切细条，香菜也切一切。然后洋葱放到大盆里，倒入适量醋、生抽，上手或者用盆不断翻动，让料汁更均匀。
2、之后加入香菜，放到一旁，静置十五分钟，开吃。
8、豆腐
豆腐的营养是相当高的，而且它不光营养高，还适合很多人的口味，是不少人的最爱。
推荐食谱：
准备食材：一块老豆腐，适量鸡蛋液、淀粉，蒜末。
准备调料：适量老干妈、生抽、老抽糖、盐。
1、首先准备一块老豆腐和鸡蛋液还有淀粉。而后把老豆腐切块，然后再把豆腐块都裹上淀粉和鸡蛋液。
2、起锅烧油，下入裹好的鸡蛋，煎至金黄捞出。而后制作调料，准备适量老干妈、生抽、老抽糖、盐、淀粉、半碗水，倒入一个碗中，搅拌均匀。
3、而后起锅烧油，把切好的蒜末倒进去炒香，再把豆腐倒进去，料汁也倒进去，翻炒入味，就能出锅了。
7、西瓜
对于西瓜，它在这十种食物中，有些另类，但也是夏日里必不可少的清凉补物。俗话说得好，夏日上火，与其吃药，不如吃瓜。
推荐食谱：
所需食材：西瓜。
用搅拌机或者是用滤网和捣杆，把西瓜打成汁，然后再倒入杯中，西瓜汁就做成了。
6、鸭肉
鸭肉也是一种性凉的肉类，夏天吃点鸭肉，既能补充营养还不容易上火。
推荐食谱：
准备食材：适量鸭肉，冰糖、生姜、茴香、桂皮。
准备调料：少许料酒，酱油。
1、首先把冰糖、生姜、茴香、桂皮等配料准备好，再把鸭肉切一切，随后装一大锅水，把鸭肉冷水下锅开煮。
2、水煮沸腾了，就数着时间，继续煮四五分钟，捞出来，过凉沥干水分，放一旁。
3、而后起锅烧油，倒入配料炒香，再倒入鸭肉翻炒，最后加点料酒酱油，炒一会。觉得差不多了，就加水，没过鸭肉即可，而后小火炖。
4、最后等锅中汁水只有三分之一的时候，开大火收汁，不断翻炒。等汁水收得差不多了，就能出锅了。
5、黄瓜
黄瓜肯定是夏天里的必备蔬菜了，即便只是干吃，那也是一道极为不错的美味。
推荐食谱：
准备食材：适量的黄瓜，生姜蒜末，小米辣椒。
准备调料：白糖一勺，生抽两勺，香醋三勺，辣椒油一勺，麻油少许。
1、首先把黄瓜切成长条，然后盘到盆中，倒入盐均匀腌制一下。而后把生姜、大蒜、小米辣都切一切解决一下，再放一边。
2、黄瓜条腌好了，就冲洗干净，再沥干水分，而后起锅烧油，把辣椒倒进去炒香，再倒入碗中，黄瓜条也倒进去。
3、之后再加入其他配料，再放入白糖一勺，生抽两勺，香醋三勺，辣椒油一勺，麻油一丢丢，拌一下就好了。
4、西红柿
西红柿补水补糖，夏日里降暑解热气，也是极为的不错。
推荐食谱：
准备食材：适量鸡蛋、西红柿，洋葱、蒜瓣。
准备调料：一勺盐。
西红柿做起来比较简单。
1、拿两个西红柿烫一下，然后去掉皮，再切成块。另一边鸡蛋打两三个，放点盐，搅散。
2、起锅烧油，倒点蒜末、葱花炒香，再把鸡蛋倒进去炒好，然后盛出来。再把西红柿倒进去炒出来汁，再把刚才的鸡蛋倒回锅里，翻炒均匀就能出锅了。
3、苦瓜
苦瓜虽然苦，营养却高，还能清热去火，极为不错。只要把这道菜处理好，那也是相当不错的美味。
推荐食谱：
准备食材：一根苦瓜，大蒜。
准备调料：适量盐、白糖、蚝油、十三香、鸡精、香油。
1、苦瓜要做好，无非就是需要把他的苦性给去除干净。所以大家一定要把它的2、籽刮干净，最好把白囊也去掉。然后起锅烧水，中途把苦瓜切成片。等水开了，滴点油，再把苦瓜片倒进去，煮一会儿，捞出来沥干水分。
3、随后准备调料，蒜末、盐、白糖、蚝油、十三香、鸡精、香油，将他们连着苦瓜搅拌均匀，而后就可以出锅了。
2、绿豆
炎热的夏夜，最适合来上这么一道绿豆汤。喝上一口只觉得浑身舒畅，去火降温。
推荐食谱：
准备食材：少许绿豆，一个柠檬，少许莲子。
准备调料：一两块冰糖。
1、做绿豆粥首先要把绿豆泡水，时间是两个小时。时间到了就把绿豆倒入锅中，再倒入适量的水，开锅煮。
2、等煮了一会后，就在锅中挤点柠檬汁，再把准备好的莲子放进去，再放一小块冰糖，而后继续炖十五分钟。十五分钟后，就可以出锅了。
大家可以选择冰镇，冰镇好的绿豆汤，喝起来比热着喝更美味。
1、生姜
有一句话说得最好，叫做冬吃萝卜夏吃姜。老祖宗传下来的话语一般都充满了生活经验，之所以把生姜放到第一位，就是因为它的营养丰富，夏日里补补身子，极为的不错。
推荐食谱：
准备食材：适量鸡腿，少许葱结、姜片。
准备调料：少许盐、鸡精。
1、首先可以从市场上买来一块鸡腿，然后凉水下锅，加入葱结和姜片，煮上个半小时。
2、这个时候，要准备一些姜末和葱花，然后烧一锅热油，淋到姜末、葱花上。
3、之后再在配料碗中倒入少许盐、鸡精，再搅拌均匀。
4、之后等鸡肉熟了，就捞出来过凉，然后沥干净水分，或者等它自然的冷凉。之后带上手套把鸡肉撕一下。
5、撕好了就把料汁淋在鸡肉丝上，抓拌均匀即可。
看完了这十种食物还有它们的做法后，朋友们觉得怎么样呢？
如果大家觉得不错的话，可以试一试，做给自己吃，今晚上说不定还能多一道营养丰富的美食呢。
最后，阿阳写作不易，希望大家在看完之后，能给我一些点赞和