对于大家而言，都希望在日常生活饮食中，获得健康和营养。并且如果能够延缓皮肤衰老和身体机能衰退，那么就更好咯。
近些年来医学研究也有发现，大多数白色蔬果都含有较高蛋白质，矿物质成分。经常食用不仅有助于消除人体疲劳，还可以帮助生病的身体迅速地恢复。
同时大多数白色蔬果，均含有丰富抗氧化物，从而起到有效延缓身体衰老作用。这次就和大家分享一下这些抗衰老食材，希望能够帮助大家生活得更滋润。#分享饮食和健康#
请经常购买这7种食材，堪称天然“抗衰药”，怎么吃效果都很不错。
01抗衰食材，洋葱
洋葱又叫葱头，是日常生活中较为常见蔬菜。它含有较多蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，胡萝卜素，维生素以及多种微量元素。
洋葱气味辛辣，可以刺激肠胃蠕动，有效排出身体宿便。并且洋葱中还含有前列腺素，能够促进钠盐排泄，使血压下降。
因此洋葱不仅可以提高免疫力，抗衰老，而且还是高脂血症，高血压患者理想食材。大家在生活饮食中，不妨试一试。
02抗衰食材，绿豆芽
绿豆芽就是绿豆的芽，营养价值高于绿豆，是人们喜爱食物之一。绿豆芽含有丰富的蛋白质，脂肪，多种维生素，膳食纤维，胡萝卜素等。
绿豆芽中含有核黄素，可以有效预防口腔疾病发生。并且其中膳食纤维，能够有效促进肠胃消化，减少有害物质对肠胃伤害。从而间接保护皮肤健康，抵抗衰老。
绿豆芽中维生素c，还可以清除血管壁胆固醇和脂肪堆积，对预防心血管疾病有利。绿豆芽如果和韭菜一起食用，还有降压减肥的功效。
03抗衰食材，土豆
土豆又叫马铃薯，洋芋，山药蛋等，其中含有丰富蛋白质，矿物质，维生素等营养物质。土豆中含有大量膳食纤维，可以宽肠通便，帮助机体及时排出身体有害物质，减少便秘。
并且其中还含有黏液蛋白，可润滑消化道，呼吸道以及关节腔，积极有效预防心血管内脂质沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化发生。
土豆还具有减肥，保持血管弹性作用，从而降血压。在减少身体胆固醇的同时土豆照样可以帮助身体提高免疫力，从而有效预防身体衰老。
04抗衰食材，茭白
茭白又叫水笋，脚白笋，是我国特有水生蔬菜之一。它富含糖类，水分，脂肪，蛋白质，膳食纤维，氨基酸等人体必需营养物质，对滋补身体，预防衰老有好处。
茭白可以利尿，对小便不利等疾病，具有辅助治疗作用。并且茭白还含有较多碳水化合物，因而可以有效补充人体营养成分，具有健壮机体作用。
但是大家有一定需要留意，如果茭白出现黑心，则是品质粗老表现，建议大家不宜再食用。茭白炒肉对于补虚健体，强健身体很有利。
05抗衰食材，山药
山药营养成分很丰富，块茎含有氨基酸，蛋白质，淀粉，胆碱，纤维素，维生素a，维生素b1等多种营养物质。
山药中含有的淀粉酶，多酚氧化酶等物质，有利于健脾消化和吸收。并且其中营养素也都具有强健机体，滋肾益精的功效，因此可以有效预防身体衰老。
山药中还含有黏液蛋白，可以有效阻止血脂在血管壁沉积，预防心血管疾病发生。从而具有益智安神，延年益寿的功效。
06抗衰食材，白萝卜
白萝卜素有小人参的美誉，它含有矿物质，维生素，胡萝卜素，蛋白质，氨基酸，糖类等有效物质。其中丰富维生素c和微量元素锌，可以增强机体免疫力，提高身体抵抗力，预防身体衰老。
白萝卜中含有芥子油，可以促进肠胃蠕动，增强食欲，帮助肠胃消化。还有淀粉酶可以分解食物中淀粉，脂肪，有利于营养物质吸收。从而强健身体，滋补身体。
木质素可以提高身体免疫功能，对于保护自己肠胃有利。白萝卜生吃效果比较好，就是凉拌来食用，大家不要理解错误。
07抗衰食材，莲藕
莲藕是人们比较喜欢吃的一种水生植物，含有蛋白质，淀粉，维生素c，氧化酶，无机盐等营养物质。莲藕本身性寒，因而具有清热解毒，防治热性疾病作用。
莲藕中有黏液蛋白和膳食纤维，可以帮助体内粪便排出，从而减少有害物质在体内时间。并且莲藕还有一种独特清香，可增进食欲，促进消化，健脾开胃。
莲藕中含有钙，铁，植物蛋白，维生素以及淀粉等物质。因而具有补气益血的功效，还可以提高人体免疫力，帮助身体恢复技能，延缓衰老时间。
相信通过以上抗衰食材分享，大家能够更好明白。其实只要正常健康食用这些食材，提高身体免疫力，就能做到抗衰功效。我是多多看美食，这一期分享就到此为止，欢迎你的留言。
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