随着现在生活水平的提高，人们的生活质量也越来越好，所以对于饮食也吃得越来越精细，但是长期吃过于精细的食物，可能会造成肠胃不适，甚至还导致很多人出现便秘的情况。长期便秘，有苦难言，试试这3种食物，通肠润便“一身轻”！
1.海带
众所周知，海带中含有丰富的碘元素，因此在日常生活中，对于长期便秘的人来说，可以适当的多吃海带，因为海带属于碱性物质，能够有效的激活血液中的甘油三酯的活性，从而有效的促进身体的新陈代谢，增加肠胃蠕动功能，达到改善便秘的效果！
2.绿豆
绿豆可谓是夏季清热解暑的“神器”，因此在夏季，绿豆是每个家庭中必备的谷物之一！其实经常吃绿豆，不仅能够起到清热解暑的作用，同时对于缓解便秘也有一定的效果，因为绿豆也是属于粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维，经常食用绿豆能够有效的促进身体的肠胃蠕动，从而达到通常润便，排毒祛湿的功效！
3.香蕉
说起缓解便秘的食物，就不得不提到香蕉，并且，香蕉也是日常生活中经常见到的水果之一！因此我们在日常的饮食中可以多摄入一些香蕉，因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够有效的促进大便软化，从而起到通常润变，改善便秘的作用！
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