今天美美没有买菜所以吃得特别素特别的简单,给孩子们蒸了个水蒸蛋,然后把冰箱里剩的一点豆芽拿出来炒一炒,再把老家带来的豆腐乳拿出来吃,虽然简单但也很美味的哦,豆芽应该大家都吃过,也是一年四季都能买到的菜,而且特别便宜,不管其他菜怎么涨价豆芽都不涨,而且豆芽很好烧,可以说是既营养又实惠,你们也喜欢吃豆芽吗?
黄豆芽的营养价值:黄豆芽是以黄豆为原料进行制作的一种芽菜,其中含有黄豆的主要元素,包括蛋白质、氨基酸、脂肪、微量元素等。
在黄豆芽中包含了黄豆的主要营养素,甚至其中的某些元素会随着浸泡时间的延长,而出现含量增多,例如,其中的维生素C在发芽后的4天左右,能够达到含量的最高值。
绿豆芽的营养价值:黄豆芽是以黄豆为原料进行制作的食物,绿豆芽则是以绿豆为原料进行制作的食材。其中囊括了绿豆的营养价值,包括蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质等。
绿豆在经过浸泡过程中会发出嫩芽,其中的维生素C含量不断增多。蛋白质也会不断的分解身体需要的氨基酸,比单独食用绿豆更加能够保健好身体。
疲劳是容颜的大敌,大豆发芽后,有一种叫天门冬氨酸的物质急剧增加,所以人吃豆芽能减少体内乳酸堆积,消除疲劳。同时豆芽富含极易被人体吸收的各种微量元素和生物活性水,可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。
主要食材:黄豆芽、少许香葱或者香菜。
制作方法:
1,豆芽洗净,摘去小尾巴。
2,放入滚水中焯半分钟,过凉水,控干水分。
3,切好姜末,香葱或者香菜切段备用。美美家没有香菜用的香葱。
4,起锅热少许油,爆香姜末。
5,倒入黄豆芽快速翻炒。
6,中间淋一点点水,并用盐调味,待水收干后即可出锅。
7,装盘时拌入香葱或者香菜即可。赶着给老二喂饭,临时用了一把葱叶。
豆芽主要是指绿豆芽和黄豆芽,其白嫩清爽、芽体粗壮、外形美观、营养丰富,自古以来一直是我国传统的大众蔬菜。研究表明,豆类含有较高的蛋白质、脂肪及碳水化合物,经过适当的发芽处理后,其化学成分均有所改变,营养价值也得以提高,并可以形成独特的风味及口感。
健康生活:
1)黄豆发芽,芽刚露出时叫“豆嘴儿。豆嘴儿可以用来打纯豆浆,也可以与其他杂粮做成杂粮米糊;还可以加点盐煮熟后与芹菜丁、黄瓜等做成凉拌菜。
2)研究表明,钾能够防止钙流失,使骨骼更硬朗。补钾多吃橙子、木瓜、哈密瓜、香蕉等水果和小米、红豆等粗粮。